如果沒記錯，不管是增重或是減肥，木瓜+鳳梨都是很有效的食品
特別現在是夏天，木瓜比較便宜，再加上容易處理

就個人的經驗，表飛鳴的確有增重的功效，
小弟和朋友兩人從小學到現在一直都是竹竿，
體重從沒超過55公斤過，
吃了表飛鳴後，終於突破55公斤，朋友更是向60公斤邁進，
不過要一直持續吃，且要吃半年以上，才會顯現效果，
但是像現在沒有在吃之後，又把體�**晹^去了

我覺得體重跟體質有關,吃不胖的怎麼吃都很難胖
我當兵前大約180左右體重低於70,但食量超大怎麼吃都不會胖
當兵後一直維持在74左右
可是..........人一過30之後連喝水都會肥(相信很多人都一樣)
現在已經184.80了,而且都肥肚子

會胖的人一定不能吃宵夜,如果吃不胖的人反向操作看看
不過還是那句話,吃不胖的怎麼吃都不會胖.

乎胖乎瘦
 

小弟身材似乎是那種乎胖乎瘦型的
小時後到高中為止幾乎是瘦骨如柴
到高中的時候184cm,約72kg....基本上也算排骨吧我想
上大學是狂胖....胖到186cm(長高兩公分),97kg
直到研究所因為愛上一個難搞的女人,又讓體重直線下降
最遭的時候是187cm(又長高一公分),78kg...那時根據朋友和家人的觀點
是"不能看"(因為我的骨架蠻大的,所以看起來幾乎沒肉.....)

最近揮劍斬情絲,體重有上升的趨勢...目前是187cm,84kg(不知標準否!?)
加上有去練拳慢跑,所以看起來比較結實些...

我的狀況到是因為心理因素影響生理,造成暴飲暴食的狀況,加上生活作息不正常
所以體重的變化會很快

所以奉勸不論是想瘦或想胖的朋友,盡量用健康的方式....
不然要付出的身體代價...真的很大

181cm
66算什么啊?

這是真的..
小弟當兵前175cm/48kg
退伍後.....175cm/53kg
現在........175cm/62kg
之前怎麼吃都不胖..
現在體重慢慢上昇囉..

我也是超瘦一族 178cm 50KG左右
父系親屬都偏瘦 但是我是最瘦的
瘦不好看 至於飲食 體力方面倒還正常
曾經很想胖 試過飲食上的各種集合 無效
西醫說檢查不出問題 中醫說這是體質

唯一的好處是因此不用當兵
阿Q的安慰自己 健康就好 以後說不定會胖起來

我以前有一個同學178/52
我也是瘦子176/63
對我來說吃多好像沒變重的效果,應該是要再配合運動吧
而我又是不吃就馬上瘦的那型:jolin:

題外話，有人知道重量訓練用的鉛袋要多少錢嗎(綁在腳上的那種)
小弟住的地方太偏僻了，這裡的店家都沒有這玩意兒！最好是可以
自由換重量的那種。如有人知道麻請告知在下！

比較普通的話，是一個350-450的樣子
主要還是看磅數來算價錢，有一個ALEX的牌子吧
至於NIKE的...質感觸感都很好，很貴，而且不能在上面更換重量

我前天才買兩個啞鈴，共40磅，台南這邊是報價一磅15元，所以我買600元
至於要看起來比較漂亮的啞鈴，鍍銀面的或是鋼條可彈性外掛片子的都比較貴

ㄟ...我好像沒有回答你的問題...:jolin: