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- - 想減重的朋友，進來跟我一起訂目標
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滾輪我覺得不是適合每一個人，而且用滾輪還是要熱身的 尤其是那些膝蓋受過傷的人，用墊子墊住膝部，還是會有點不舒服 可以用先站著，然後慢慢地彎腰，將輪子放地上，往前推直到妳的極限 然後拉回來，再慢慢地站起身體 重複動作，中間不要讓膝蓋直接碰地 不過這樣的動作前輩是跟我說技術性比較高，要多練幾下才會比較熟練就是了 |
引用:
我都回報在這邊~ http://www.pcdvd.com.tw/showthread....#post1082917246 大家一起頂那串好摟！ P.s: 我要減肥也是要給女朋友看的！哼~~什麼叫我減不下來...我偏偏就減給你看 |
我182,76-78公斤,有喝酒就78沒喝酒就76,我覺很完美了,人生如此夫復何求 :laugh: :laugh:
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dean0618兄 請問 滾輪跪著作是否沒甚麼效果呢
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我174cm /83kg （去年7月） 現在 174/70kg 慢跑+飯吃半飯碗 不吃零食（以前是吃一碗（麵碗）） 就是肚子還沒減下來 之前 37吋 現在34吋腰 目標32吋 我也要去買滾輪 :stupefy: |
8/13 176 87
9/29 176 77 這一個半月來努力減了10公斤 總算是回到7字頭了 接下來再訂新的目標 10月底前 希望能到70 加油!!!!! 引用:
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忘了來更新
9/29 176 77 11/2 176 68 上周我就已經恢復年輕時的身材了 這星期來恢復正常飲食 照常運動 每天持續注意體重 目前沒復胖 很好!! 引用:
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如果完全不吃油 鹽巴 糖 可以嗎 我所有的食物都用蒸 不然就水煮 熟了就直接吃 餓了就吃 少量多餐 每2.3天走兩三個小時的路 的方式減重 快半個月了 好像有減1.2公斤 穿衣服感覺鬆了許多 人也感覺比較有精神 不過最近有時後會頭暈 不曉得是我吃太清淡 還是哪裡有問題 :confused: :confused:
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引用:
握手…當我要減肥時也是被女友笑不可能 我身高178cm 6月：82kg 10月：74kg 共減： 8kg ----------------------------- 目前：72~74kg 最終目標：68kg 我的瘦法：三餐飲食控制、盡量不喝含糖飲料、少去超商(飲料食物熱量都非常驚人)、每晚做燃脂瘦身操 … 每天盡量不要有2次大餐，若真有逃不掉的飯局，則一定要控制每周次數。 平日晚餐盡量6點前以點心代替，中午外出買便當可順便買點心當晚餐 然後就是堅持的毅力…. 體重不用天天量，這樣會患得患失，以一段時間作測量點即可。 |
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