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- - 25公里，騎腳踏車的話大概多久?
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引用:
可以說說長程怎樣的姿勢比較好呢? 至於碼錶,只要知道輪圈規格再跟碼錶對好就可以了 現在碼錶也滿便宜的,基本的幾百就有了 好點的心跳迴轉速海拔都有,但也很貴 |
騎長程"公路"時
腳要穿在腳套裏固定,否則一失神就叉到前叉裏去 不要用避震車架,會多費很多力氣 要把座墊調高,讓踏板在底時腳是完成伸直 讓上半身前傾,不要讓脊椎負擔上半身重量 從前是一定用彎把,騎長程下來手會酸,手心會磨破,但仍比腰酸好,最近有流行彎把附靠肘的,沒騎過,感覺手接觸面積變大可能有改善 夏天要小心豔陽曬脫皮,冬天要小心呼吸太急促,不習慣的人會傷肺 胖的人要小心大腿內側磨破 |
引用:
國產有線約600上下無限約1-2000,不建議買比這低的價格 :flash: ..,他的原理是利用輪子的圓周來 知道你跑幾公里的.至於速度是用時間與距離下去換算的,大概就是這樣. :) |
其實腳踏車是省力的工具,因此無論長途或登山,需要用到太多的力氣去踩踏,都是不適合的方式,除非遇到陡坡或逆風或齒輪比不夠用
想健身減肥,表示還是新手,建議還是從平路短程開始,先習慣輕齒踩踏,腳不用負擔太大的力氣去承擔體重,造成疲勞後之運動傷害,另外練習腳套(定趾器---最新的都是卡式)的用法(若是騎長程的建議使用---可以更省力,詳細有機會再說) 另外車架尺寸的選擇及車子調整亦很重要這都是會不會消耗太多力氣的關鍵 長程姿勢若是用公路車(跑車),其實不拘,只要覺得輕鬆就好,並且要不定時更換姿勢,讓身體各部分都能活動一下,若手心會痛可以買個專用手套,至於是否用靠肘(休息把)都可以,其好處是身體上半身重量可以整個支撐住並做最大的伸展,同時降低風阻,騎起來速度快又舒服,但在都市中建議不要用(視線差,操控性差) 至於登山車(MTB),全功能車(ATB)則姿勢的變換就比較少,但還好騎起來還算舒服,所以也就比較多人可以接受,如果配備粗顆粒寬胎,建議換掉 以上就先這樣子了 |
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抱歉，隔了這麼久才看到。感謝兩位的回答 :like: 。 另外說給想減肥的人聽一下，小弟上個禮拜騎腳踏車從竹山騎到桶頭(來回約25km，都是山路。)， 隔天又從竹山→鯉魚→山坪頂到最上面的茶園→回竹山(一樣25km，差別在騎上山坪頂時有約一至二公里的大爬坡)。 第三天量體脂，從22%減到17%，想減肥的人，試試吧。 |
竹圍---->淡水----->竹圍------>關渡橋------->八里------關渡橋----->竹圍
1個小時..... 心得:風景很漂亮.. :like: ..但....屁股很痛~~~ :cry: (奇怪我看完大家回應...怎麼沒有人屁股會痛阿??你們都是鐵屁股嗎??) :confused: |
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巴拉卡 :laugh: :laugh: :laugh:陽明山? |
引用:
那恐怕海產吃多了 反效果更嚴重 |
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