所以我才會說,這要一段時間適應...
要控制單車,不一定要靠座墊,我都是用把手來完成!!

我換了座墊後,真的完全沒有中間痛的問題,也更能夠騎長程的路,我之前就完成北海岸之旅

當然,如果你是賽車手,那這款座墊應該是不怎麼適合的,但如果只是一般騎乘,這就足夠了!!

我之前來回騎了快140km , 就只有痛兩邊,中間完全不痛,這才知道它的好用!!
如果是用常見的座墊(我想,再好都一樣,長時間使用中間一定痛), 這140km不曉得中間要休息
幾次才行!! :think:

PS: 我沒幫他做廣 . 告 ,單純是心得分享!!

二個我都有

騎腳踏車可以邊騎邊聊天 邊聽音樂 我都騎山路居多 缺點是兩邊痛等...

游泳超無聊 我去的那邊沒有正妹(游泳的女生通常都是素顏)
缺點是要付泳池錢

現在騎車無正妹,都包緊緊的 :think:
以前每天都拼命騎,現在目標達成不騎反而不太習慣 :laugh:

任何運動沒把心跳操到有氧區間30分鐘以上,
便無法達到消耗脂肪的減肥效果,
飲食如果沒有減量,
食入卡路里大於消耗卡路里也沒用,
還有最少每 48 小時要運動一次維持身體高代謝率.

有教主的 前後比照圖嗎

請問小弟有看到一本書

是日本人寫的,提倡超慢跑!?

不知道真的有效又不傷膝蓋嗎!?

是啊，之前我姊也是用走的，我勸他跑一下吧，直到他跑了一陣子之後，才知道以前走路真的有點蠢，時間長但效果極低
腳踏車我自己有在騎，但我當做有趣的戶外活動而不當做運動，腳踏車我只覺得腿部肌耐力有幫助，對減肥幫助不能說沒有，但頗低
我自己有在跑步，真的要跑馬拉松減肥我控制食量時可以輕鬆達到體脂個位數的效果，平常完全沒禁止的時候，怎麼吃高熱量食物都不會胖，只要多吃多跑就可以 :hungry:

怕跑步傷膝蓋的話,就跑慢一點就好了,心跳保持在130以上持續30分鐘,就有減脂的效果了.

我覺得步行對脊椎特別不錯耶

我建議步行~