請問為什麼自己練蛙式時..膝蓋的側邊肌腱都很痛 (也像是骨頭磨骨頭的感覺)...單純姿勢不良嗎? 踢的角度有沒有講究 ? 是平行踢 (腳會痛 ) 還是要 腳有點角度的下垂. 20-30度 斜斜的 往上往前 <蹬> ? 之前練一次痛一次. 就放棄了

能慢慢游,才算是真的學會該式了

每一式,要體會該式如何慢慢游
訣竅就是放鬆,但這聽別人怎麼說都沒用
只有多練習一途

我的小秘訣之ㄧ
是讓自己很累了,再去游想練習慢游的游式
很累了就"比較少"機會用錯誤的地方亂出力,相對有"比較大"機會找到正確的施力方法

另一個秘訣是
去漂漂河練習

蛙腳的重點不在踢水,而在夾水,下次游泳時,把身體放鬆,不要去管蛙腳踢出去的角度,要確實做到夾水,夾水後,先不要作蛙手動作,先讓身體往前飄,等到飄的動能快消失時,自然把手曲肘前伸,往前推水向胸口畫個心型動作,先練慢,求姿勢正確,之後再求快,試試吧.

大正解, 不要再"踢"蛙式了! 會不小心把旁邊QK阿伯的蛋踢掉!

夾, 蛙式是用大腿夾, 跟鉗子一樣夾, 游蛙式的腿一點水花都不會有.

手跟換氣是很自然的小划手挺胸換氣, 蛙式夾一次換一次氣節奏是很慢很輕鬆的.

救生員班不會教一般的游泳吧，我上過紅十字會的，著重的就是救人的各種技巧，側泳、踩水、各種帶人游法等。

上完課能考過試，體能、水性都會增加，因為會要你兩手拿磚頭伸出水面踩水，而且拖個人游泳真的很辛苦....

樓主假如游泳基本都行，其實就是練習就對了，越練越有心得。

有段時間我幾乎每天都去游，自由式從幾百公尺會覺得辛苦，不到半年兩千也很輕鬆，大概就像是前面網友說的那種輕飄飄的游法。

看起來像是太用力地踢出去了或是腳踢太開了?
踢出去的姿勢有點像是在陸地上蹲著然後站起來(蹲姿:膝蓋打開著蹲)

輕鬆有點用力的往後(略偏外側)踢出去->然後出力向內夾水->然後手身體腳保持一直線滑行兼休息

等知道施力方式後,再來加強如何做出更有效的踢跟夾水

重點是
會不舒服的姿勢不要用...

豁然開朗 . 果然還是要問專業的.感謝 . 有機會在練練 :)

***長應該是 當過旁邊 QK 的苦主 :p . 偶會小心的 !!

游完隔天肌腱痛到走路都痛...真的就要研究一下姿勢才不會受傷

去翻書+多練習+多看直游區(有高手在游的話)
我是這樣從會游...變成游得快

覺得要快,最基本當然就是施力正確(應該說適合自己的施力方式)
這多看書,多練習就可以
比如
自由式,你的手掌入水點跟出水點,腰有沒有出力讓腳不要沉下去,踢水是用腰不是用小腿...
蛙式,腳的施力方式,要夾水,腳踢完要有直線休息姿勢,手不要隨便張開也不要張太大造成阻力....

每式的一些要點,書都會提

要像比賽比別人快很多就要加入"節奏",不是手腳擺動變快就行
節奏...就要看比賽或看高手游快時
就可以看到"節奏"
"節奏"順,速度才能整個衝上去
沒節奏,自己施力的加速度,沒充分利用完,就被自己的姿勢破壞掉,速度累積不上去

多看直游區高手,絕對沒壞處
有一次看直游區一位應該是校隊級的,那一次觀察超久的
因為姿勢很漂亮,是個美女......

游泳那麼多次也只有那次福利最好