不過因為你都練伏地挺身......造成你胸部中間都沒有肉....
要練些啞鈴飛鳥ˋ啞鈴推舉.....或是滑輪機械擴胸....這樣胸肌才會好看....
我也有一件跟你那件很類似的短袖衣服......胸肌摸起來特別大....形狀特別明顯....
而且我那件有點透明.....超愛穿那件的...

胸肌當然大一點才好看啊........充滿男人味......
不過練身體要全方位......只練胸不練腿....到一定程度就卡住上不去了.....
或者只練胸不練背.....看起來會很像駝背也不好.....

樓主你形容的身材.......我常看到......就是穿著籃球短褲的男人.....看起來像學生....
小腿很粗........但是上身單薄的可以.....

加油啊!!這樣的體格練起來會很好看.......
來個裸上身的照片吧......反正不要拍臉也沒人知道你是誰.......

上空真得沒辦法啊Orz，原諒我Orz..
但是我請教一下， 啞鈴飛鳥是說雙手平舉嗎?
啞鈴推舉是說啞鈴往上舉嗎?

那啞鈴要舉多少哩???我看運動專賣店的好像都好多磅數喔...
但是我如果想先試一下的話，是推薦先用多重的哩???
太輕覺得沒練到，太重怕傷害到什麼...
不過如果是我的話，我應該會白痴的選最重的吧。
哈...然後慢慢舉... :D

至於激凸...還好我乳頭小，比較不會有這問題 :agree:

會不會粉久不見小弟了咩？
有空要關心它一下咧！

我以前是練32磅的（國小）
練到國中後就沒在練了......:jolin:

到這個網站鐵克網
網頁右方有身體各部位的訓練動作示範教學.......

舉多少........就大概6-12下的重量......
就是比如6下的重量....就是舉到六下就沒辦法在用標準動作在做一下......
你可以買可調式的......可以換桿片.......

不過我現在都去健身房......因為器材比較多.......而且也比較有意思......
空間又大.......看到每個體格都那麼棒......就會很努力不敢偷懶....
看你肌肉如此發達......不去健身房操一操滿可惜的...... :D

這樣... 還好吧... 路上一大堆...


要不要試試看貼個胸貼?

練32磅的意思是練什麼 :confused:
32磅我感覺頗重的...小學就 :eek:
是用手拿的啞鈴嗎? 還是 器材@@?

我也很自卑耶
因為我有20公分
每次....的時候
她都會.......
嗯..........
啊............
ㄡ.............

有肌肉總比沒有好吧…

大人，這是一枚閃光彈！