自由是會累是因為你只會直滑手..

或是換氣不順造成..

基本上想要矯正姿式還是找游泳教練吧...

換氣不順的話..試著作一種運動,叫做韻律呼吸..

方法如下:

下去用鼻子吐氣

上來用嘴把吐氣(因為吐氣之後會自然吸氣)

每次要游之前做個30下再開始游

自由式..你可以很激烈,但也可以很輕鬆,端看你的動作跟放的速度

就像跑部一樣..

可以衝刺,也能慢跑

只踢水..而且身體不能靠在浮版上

錯錯錯!!

小弟比較懂自由式

就我所知自由式"一般人"所出的力是手7腳3

選手麻..當然是55囉

其實選手也是差不多手比腳7:3
自由式腳的速度沒有手快

可用個簡單的例子看看便知
用腳夾浮球 練划手 V.S 用浮板 練踢水
划手快很多...

蝶泳要快是腰力
要輕鬆就是韻律

其實蝶泳中用手就是換氣的時候 目的是使身體流暢
並且使換氣完畢身體的不流暢時間縮短

但是真正快的蝶泳 是不換氣的
光靠海豚式就是最快(當然比賽這樣是犯規的)

還好耶~
我之前去爬山也是一爬就是一天,但是摔過的膝蓋撐不住
所以改成游泳

自創仰式
蛙腳但不夾水(一夾保證你吃水)
手不動叉腰,完全靠腳游
還不錯啦~
因為標準的仰式我都一直吃水學不會,而且超累

自由式踢水膝蓋能彎曲嗎??
換氣那些都還好
因為自由式我游動作都慢不下來
跟蛙式慢慢來但紮實出力不同
有點像無氧的運動

可是我看一些校隊的單單用腳就可以比我手+腳還快了

我觀察過很多游蛙式游不快的原因
是因為手划水的動作太大了
想像妳是隻青蛙
短短的雙臂劃小圈圈
圈圈的直徑跟肩膀寬差不多就好
雙腿踢出去、夾緊併攏的速度要快要確實