簽到~~~沒有暴飲暴食~~可是是胖子

請問一下吃那真的有效嗎
我有同學在吃..可是也是要配合很節制的飲食控制
讓我認為那樣吃就算不吃藥也會瘦了
不過他們都有心悸的感覺
請問心臟會很受不了嗎

吃東西

吃到不餓

:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

Hello ...
上一次見到你,你只問... XX , 你怎麼瘦成這樣?
( 去年或前年的某次網聚吧 ... )

哈 ! 該怎麼說呢 ?
連 Pussycat 上次見到我都說我瘦了 , 不成人型 ...

壓力吧 ...
就跟 Pussycat 講的一樣 ...
" 社長 , 真的不好當啊 ~~~ "

哈哈哈 ... ( 苦笑中 ... )

如果可以的話, 倒希望各位不要的肥油都移到我身上來, 小弟我173cm, 51KG,
近幾年試盡所有方法, 連1KG 都沒增加過...... 好想變胖喔~~~

我應該有30KG的肥油可以給你 :stupefy:

吃宵夜的習慣是我在剛減肥時遇到的第一個瓶頸.
減肥的第一天不吃宵夜其實沒什麼特別的感覺,但是從第二天開始,過了九點肚子就開始餓,到了11點就有點受不了.第三天除了肚子餓之外,已經開始出現那種血糖過低的感覺.所以我還是跑去買宵夜了.
減肥的第三天就破功,的確是有點沮喪,因為之前也是因為這樣減肥失敗,所以一定要想一些策略才行.我的胃已經習慣在9點過後開始額外分泌胃酸,胰島素也是習慣在那時分泌,所以必須從兩個方向來下手:
1.食用可停留在胃中久一點的食物來提升飽足感.
2.吃宵夜時逐步減少醣類的攝取,讓血糖的提升不要太快.
第四天開始,我還是有吃宵夜,是吃蒸煮麵(100公克熱量2百多卡那種).
就這樣吃了一周半,從減肥的第三週開始,我宵夜改吃紫菜豆腐湯(7-11買紫菜湯包與嫩豆腐回來自己煮),因為蛋白質可以停留在胃中久一點,湯裡面的水分也可以提升飽足感.第四周除了這樣吃之外,也開始調整自己的作息,10點吃完宵夜之後,稍作休息就去洗澡,11點就入睡.就這樣持續了一周.在這一個月中,有時候凌晨5,6點會餓到爬起來,但是我都是努力撐到7點吃早餐的時候,那時超期待早餐時間,因為肚子餓到受不了.每當嘴饞的時候,我就會告訴自己:要吃還是要帥?要帥就不能吃,要吃就不帥,所以最後結論是:要帥,要小蠻腰!
第一個月幾乎都把時間耗在宵夜的問題上,所以戰績並不亮麗,一個月下來僅僅減下2公斤,理論上從很胖開始減肥應該會瘦比較快,但是我猜想是因為我之前已經多次減肥失敗,所以身體已經習慣突然短期少吃東西,導致體重沒有像預期那樣瘦的比較快,但總而言之,還是有初步的成果.
雖然第一個月撐過去了,但是戒除吃宵夜的習慣尚未成功,我是怎樣戒掉吃宵夜的習慣的呢?
...待續...來去刷牙洗臉~

因為肚子餓到受不了.每當嘴饞的時候,我就會告訴自己:要吃還是要帥?要帥就不能吃,要吃就不帥,所以最後結論是:要帥,要小蠻腰!

:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:


雖然第一個月撐過去了,但是戒除吃宵夜的習慣尚未成功,我是怎樣戒掉吃宵夜的習慣的呢?

繼續等待 :cry:

我現在情況也和你一樣
被說胖了>"<
正在開始減肥中...謝謝你的資料
參考一下^^

我只知道每餐吃麥當勞會變胖.
不過胖不起來是不是代表您有分解黃脂肪的基因呢?
因為我也是有認識那種食量超大,但是長的很像非洲難民的朋友.