針在遊走:fear: :fear: :fear: ...OMG...
不過...我覺得比扭到腳還痛...

其實只要飲食控制得當並不會有痛風石....
吃藥是在急性發作時才需要吃!
痛風ㄚ痛風...只要一發作它就和你一輩子相隨...大家一起飲食控制吧!
各位患友共勉之!需要菜單在找我....我什麼不會...開各種菜單是我的專長^____^

可以請大大幫我開一下菜單嗎^^"(能減肥的更好...因為我很肥...)

吃藥是在急性發作時才需要吃!<--那個白色小小顆的藥~醫生叫我每天吃
跟我說12個小時吃半顆~我已經半年沒吃了~有朋友跟我一樣也都沒吃嗎^^

"請你把腳踝很嚴重的扭到,然後隔天紅腫發脹不能走路...就很像痛風了....",痛最後你似乎感覺到有陣痛(當血流過時就很痛,一陣陣的痛)有時就像有人把你的關節處抓的緊緊不肯放手,這種痛只有發作才會知道,人可以走是多麼幸福的事

要開菜單給你當然沒問題!但是要先給我您的個人資料~
像身高體重和工作還有你的飲食習慣
但是我覺得給你菜單你要懂得變通不然你一張菜單很快就吃膩了!
像1碗飯的熱量=2碗稀飯=4片吐司
其實開菜單就像再算計算題!不管菜再怎麼算~還是只要掌握6大類食物的比例即可!






我怎麼變成和我以前在減肥中心一樣在上衛教了^_<"

你這種情況大家並不會不平衡或是不屑的啊!
大家不平衡或是不屑的都是.... 跟本沒事但卻想閃掉這兵役的人

那可否請你開我開張菜單嗎?我身高170左右,體重約在90公斤上下,工作目前是家裡蹲(簡單說失業中),飲食習慣(能吃都吃)

我也有痛風是遺傳的 , 我 / 哥哥 / 爸爸 / ... .

我平常不服藥 , 都靠飲食控制 , 不過並不忌口 , 不適合吃喝的東西我會酌量食用 , 只有在吃喝了不適當的食物 , 並且感覺到腳怪怪的時候才會特意避開 , 算一算已經有一年沒有行動癱瘓過了 ... :shy:

你的標準體重粗略計算=>1.7x1.7x22=64kg
再粗算你目前一天大約食用多少熱量=>30x90=2700kcal
一天減500kcal=減重期1天可食用2200kcal(還可以再減低熱量.1天最少要1200卡)
計算你多久可以到標準體重!
(90-64)x7750/500=403天(我天啊好久....沒關係想快點我再幫你)
接著計算糖類.蛋白質.油脂比例
2200x63%=1386kcal 醣類1386/4=346.5g
2200x12%=264kcal 蛋白質264/4=66g
2200x25%=550kcal 油脂 550/9=61g
接下來是重頭戲計算6大類食物比例
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食物種類 蛋白質 脂肪 醣類 熱量
奶類(脫脂) 1x8 - 1x12 1x150
蔬菜 3x1 - 3x5 3x25
水果 - - 3x15 3x60
五穀根莖類 18x2 - 18x15 18x70
肉魚豆蛋類 3x7 3x3 - 3x55
油脂類 - 11x5 - 11x45
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早餐:烤吐司夾蛋1份(裡面可夾番茄可夾一片培根皆可).牛奶1杯.木瓜半顆
中餐:白飯1碗.炒青菜1盤.烤雞腿或滷的.薏仁湯一杯.番石榴半粒
晚餐:水餃(菜多一點的)12粒.橄欖油伴各式蔬菜.葡萄13粒

以上只是我粗略的估算如果有錯誤請指正

我跟mokog123 大大的體重和身高差不多^^"
那是不是照你開給mokog123 大大吃的一樣呢~
我是在重考中~一個星期打球一次
其他的時間大多在圖書館"坐"一整天>"<
22歲<---不知道跟年齡有沒有關系=.="
A型<----應該沒關系:D
沒女朋友<-------根本沒關系:D
開個玩笑^^"