要花點錢的做法就是

去找診所有DXA儀器，去掃描全身體脂肪

省錢的方法就是用一般電阻式量體脂的設備

用感覺不見的感覺得出來

體重也不見得準，肌肉比脂肪重

如果真的有心，去診所花個上千塊去做DXA

過半年再來一次，這樣最準確

另外一個用電阻式量體脂，但不同時間測沒有很準

小健身房有些會免費讓人家測