請問一下 這是哪種軟體 可以記錄下來 也想要使用看看 :like: :like: :like:

:ase :ase 越來越胖不是辦法..哈哈哈

幫回答...馬拉松世界

k780315兄跑很大喔,連日半馬,月入300k.... :fear:

這串下沉一周了 拉上來
今天天氣不錯,各位幫員加油吧 :)



減肥...不為別的 只為能了吃更多 :laugh: :laugh:

連續3天體重卡在86.7Kg,沒偷吃也有每天跑步.
本來想看能不能在除夕夜前衝到85Kg的說.
95.4->86.7,目前減重8.7Kg.

幫主加油.... :yeah: :yeah: :yeah:

之前因為膝蓋痛休息了8天，趁著今天大好天氣又重新開始跑步，沒想到一跑就跑了13.4K，而且膝蓋完全沒有刺痛感，感覺充分的休息還是很有用⋯ :)

減肥幫加油！幫主加油！

膝蓋會痛的話就先休息一下,改多做一些上半身的重量訓練
練練肌肉也不錯,等膝蓋不痛再跑

男人上半身練壯一點穿起衣服也比較好看 :D

連續四天體重86.7,終於降到86.1了,可是又是連續兩天都是86.1,看看明天如何吧.
過年只打算年夜飯正常吃,過年期間還是維持一天1800卡和每天慢跑.


維骨力加減吃,趁年輕先保養起來.

除了維骨力外,請再加兩顆關立固吧 對常跑步的人更好
前幫主又消失了....

過年就是要大吃大喝之外.....還有運動喔 :D
祝減肥幫幫員新年快樂.... :)

我還沒40阿~~就要開始吃維骨力了嗎... :cry:

最近開始重做伏地挺身、啞鈴的簡單重訓，但感覺之前練的都還回去了，而且手腕仍覺得卡卡，不知道是不是心理作用..

今天早上用昨天朋友送的皮尺量了一下，不穿衣胸圍吸飽氣才98左右，果然消風了不少... :nonono:
一早量的數據是74.6kg/15.5%/B95/W82...

過年期間應該都會好天氣，大家就正常吃、甚至多吃一點也沒關係，只要記得持續去運動就好，祝大家新年快樂啦~~~ :)