加油.....你一定可以成功....

上網訂目標可以一起督促與努力，讓自己不懶惰... :)

我也是打了這一篇，讓我有目標減重，現在成功了，真是謝謝大家... :agree:

我個人是從去年的8月左右開始減肥

到去年的12月底達到目標,到現在已經維持了7個半月了

我身高174，從87左右減到61，目前體重一直維持在61上下

要一直注意復胖有點辛苦QQ

對...維持體重是最難的。

我現在依舊維持在58-60....一起加油 :)

這麼巧..我也是172公分 最胖到71公斤...

但是依身高基準來說65~70公斤這種體格會不錯看...當然身上要有肌肉.而不是肚子大大的

我是前2個月胖到71公斤後開始健身+減肥...幾乎天天去健身房健身..目標只是減體脂肪

2個月過了共減了4公斤...但這不是重點.重點是肚子消了.腰瘦了..手臂變粗了長了肌肉..整體看起來穿起短袖還比較好看...感覺起來體脂肪有變低..我3餐正常吃.只是少油少甜少鹽.吃飯不要吃撐.不喝飲料.只喝水或牛奶

身材太瘦不好看..... :stupefy:

172cm, 63kg......你如果是女生說要減到58kg我還沒啥意見..........

目前體�**棐Z滿意的
171 66公斤
只是肚子退伍後就跑出來了
肚子瘦不太下去

有網兄有推薦瘦肚子方法嗎？

平常有空每天大概走個4km
慢跑的話膝蓋會怪怪的暫時不考慮

生活習慣改變吧。

小弟身高170cm，目前為止最胖時65KG。(國家義務米蟲時) :jolin:


之後，飲料很少喝、油炸類也吃得少、加上運動，就變得很精瘦.... :fear:


體重低於50KG以下時，就很少量體重了。(不怕熱，較怕冷，另類得節能減碳) :laugh:

想大吃大喝，又想到有礙健康，可能是主要原因吧。

ps.這是呼應另外一篇，吃不胖嗎? :stupefy:

老方法，仰臥起坐。

2天做一次即可，剛開始做會感覺腹部快爆炸，只要做習慣就不會了。

一次做的量慢慢增加即可，剛開始一次太多反而會有惰性。
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至於慢跑也是距離慢慢增加。

平時沒跑習慣的人，突然跑太遠，膝蓋未適應，確實會有不適感。
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怪的是，小弟可以慢跑30分鐘，但覺得走30分鐘比跑還累。 :stupefy:

可能小弟走路姿勢錯誤吧。 :unbelief:

173cm/83kg :jolin:


我至少要減15kg :nonono:

Me too~我還比你多3kg
看來18kg的目標很遙遠