我有在睡前跑去打球，似乎對睡眠的情形沒什麼改善
除非白天被女朋友托去逛整天的街，那天晚上是最好睡的
上面有人提到早到起床，讓體力消耗多一點，這個是滿好的主意
目前正在調生理時鐘


這個我也去試試..

:rolleyes: 看書+1,不要看到有興趣的就好 :think:

來去換金裝..戴金牌先... :laugh: :laugh: :laugh:

其實..我比你狀況嚴重..
也是靠喝酒暫時先固定作息(83年退伍至今都是這樣過的)..
但是這樣會惡性循環..所以不建議..
這是我十多年的經驗..相信我..
我舉個例子...前幾天..星期六..要遊山..
星期5下班(晚上12點)..我去加完油之後..
就回家喝了約90CC的高梁..然後去睡(約兩點)..
早上7點半起床..又喝了30CC的高梁(醒腦酒)..出門去買電瓶..
裝上後..9點出發..總共跑了560KM..一直到晚上的12點半到家..
沿路..連哈欠都沒有..所以..別用酒精來控制..
我正在找其他方法..希望自己可以正常點...
我有過不喝酒..兩夜不用睡的體驗..但是..一睡就超過24小時..
這樣很傷..運動對我而言..沒有用..很累了..
也頂多睡兩三個小時..所以...運動也不用試了..正常人一定有用..
其他方法..我還在找..也請提供方法的網友..
你跟我們都有同樣的經驗..並且因為這樣而改善..
再做一個完整的提議..感謝... :agree: :agree: :agree:

兩片卡撐，睡前不能運動喔！

嗯~~~你這樣回答..我該去罰站..還是.... :stupefy: :stupefy: :stupefy:

哈∼啤大，之前小弟去看中醫，醫生是這麼告誡我的，
睡前不能做劇烈運動，打球、跑步都不行。

我個人也是長期失眠者，不過是因為輪夜班的關係，
十幾年了，生理時鐘已經亂了，除非換工作，

不然…… 很難改了！

我是很固定的班....下午4點到晚上12點...
如果真要像網友說的去測試..
我應該會被當神經病.. :laugh: :laugh: :laugh:

建議你最好固定班..讓自己身體適應..
作息正常後..會比較健康.. :agree: :agree:

換正常班，唉！牽扯的事太多，知易行難啊！

一個單位待久了，總是習慣於現狀，不願輕易更動，人的惰性，

最近也一直在思考著要突破現狀，不是申請調單位，就是換跑道了，

謝謝您的關心！

逆向思考，一直想著不要睡著不要睡著
搞不好就睡著了