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- - 游泳好難學喔
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我當初學的時候也是無論如何都浮不起來的那種.....還被老師一直唸 :nonono: :jolin: ,當時體育老師也是說身體放鬆就會浮了 :o ,那時我一直覺得我沒有緊張啊,游的時候什麼都沒想,何來緊張 ,但怎麼游就是越游越下去(潛水艇 :confused: :confused: ),後來的幾個星期有空就去游泳池練習,練了一兩個月終於學會蛙式換氣 :laugh: ,學會之後想沉都沉不下去了,後來同學告訴我把肺裡的氣吐出來就會沉了.....
我的經驗是:要放鬆的是"身體",而不是"心理",不會游泳時肌肉之所以緊繃是潛意識在怕(溺斃? :rolleyes: ...能用潛意識嗎 :confused: ),這時心裡再怎麼說服自己而達到的心理上的不緊張都無法使"身體"真正放鬆,只有當"身體"熟悉水性之後,自然就會放鬆了,至於要怎樣讓"身體"學會,我當初是一直亂游一直亂游,不斷嘗試改進,最後莫名其妙就會了 :laugh: :laugh: :laugh: 我的方法是不斷摸索和練習,供樓主參考參考嘍,祝你早日學會 :) |
緊張應該是因為怕水吧...
怕會沉下去喝到水.... 克服就沒事拉 |
引用:
很簡單,但是很多人不會,訣竅就是一樣蛙式, 只是改成跟水面成45度游 . |
如果緊張的話
是根本在水裡浮不起來 當初我剛學游泳也是太緊張 深怕會被水嗆到 怎麼也浮不起來 後來一直練習 讓身體放鬆 就可以在水裡浮了 學會浮在水上 要學什麼式就會很快學會了 |
怕鼻子嗆水可以去泳具店買一種夾鼻子的夾子...夾住就不會怕了...
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人對新的事物聰是會害怕，而且新聞上常有人溺死，所以會怕是自然的反應，有空常去泡水，境環熟了自然而然的就不會害怕了，有空看看別人如何游的，反正就是多泡水，到時一定會游的啦，只是游的快和慢而已。
PS:溺水的人十個有八個是會游泳，因為不怕，所以才會發生"意外"，所以不會游也沒什麼大不了的，最起碼你比較不會發生溺水事件。 |
引用:
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說一下我的經驗 :ase 首先, 先在泳池兩端最淺的位置練習, 雙手扶著牆壁, 放鬆身體練習到身體可以不費力而浮起來(以下所有的過程當然是戴著泳鏡, 頭埋在水裏面, 眼睛張開) 再來, 練習慢慢的雙手伸直, 讓身體能夠浮在水上(此時手掌還是稍微靠著牆壁) 接著是雙手用力推向牆壁, 讓身體不靠住任何東西就能浮在水上 能夠完成以上三步驟, 可以表示你已經不會那麼緊張了... -------------------------------------------------- 再來是 "水淹頭頂, 岸邊閉氣法" 在泳池的兩邊, 吸氣後向下蹲, 然後慢慢吐氣, 吐到覺得剩下1/3或1/4的氣時再站起來, 重覆練習到呼吸的節奏能夠一致而不緊張 -------------------------------------------------- 再來是 "水母漂" 在泳池的兩邊, 放鬆身體漂在水上, 當你覺得快沒氣時, 用力的將雙手向下方划水, 此時頭部會自然的上揚, 趁這個機會用嘴巴吸氣, 練習到身體能夠不僵硬的自然換氣 --------------------------------------------------- 練習蛙式 蛙式的游法, 很多人都不太一樣, 我提一下我當初練習的方法... 一樣, 在靠近在泳池的兩邊(要距離兩端有2-3公尺遠), 練習漂在水上時, 雙腿向外踢出然後迅速地夾上(很多人蛙式游不快我想大概都是沒夾上的原因), 手只要保持直直的伸出即可(怕撞到牆壁 :laugh: ) 剩下的就是蛙式手部的配合了, 這個很難用講的, 要實際到泳池練習才方便 :D 還有一些人再怎麼教只會游抬頭蛙的=>表示他還是很怕水的 :laugh: ---------------------------------------------------------------- 在泳池沒有很多人的情形下, 能夠慢慢的游泳是一件非常爽快的一件事 :yeah: |
我最近也在學游泳，前兩天和朋友第一次去游泳池，感覺就很夢幻，活了這麼久第一次踏進游泳池，感覺真酷!!
一開始朋友敎我蛙式，先學手划水、腳夾水等，我手腳不太協調，總是手划水腳夾水同時進行，沒辦法前進，後來看其他人的姿勢，原來手和腳不能一起動。 我學水母漂手抱住腳卻沉了下去，不知道是不是肌肉不夠放鬆的關係。 這兩天也有看到游泳網站上的影片，感覺下次能再進步一些，希望不是作夢啊... |
學游泳和學腳踏車很像.....
學腳踏車時，怕車倒，就趕快把腳放下來.......殊不知，只要再踩一次踏板，車子就向前走，而不會倒下.... 學游泳時，怕下沉，就趕快把腳放下.........殊不知，只要再划一次水，人就會向前移，而不會沉下去.... 而且，當你學會游泳和騎腳踏車後..........一輩子都忘不了.... :p |
嗯嗯放輕鬆你要相信水...好學的話就不會有人花錢去學了..加油~
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