PCDVD數位科技討論區 - 胸肌還是腹肌重要???

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沐風之羽	2005-07-08 04:23 PM

引用:

作者anglertw

當然是腹肌重要,城市獵人得絕技可是我的夢想阿 :D

死屍復活才叫神功大成... ;)

rhapsody

2005-07-08 04:27 PM

我覺得...
"雞"肌比較重要 :D

android

2005-07-08 06:18 PM

引用:

作者沐風之羽

死屍復活才叫神功大成... ;)

極端流自我中心腳 :D

iacess

2005-07-08 06:21 PM

引用:

作者CRASH

現在跟同學去做重量訓練他們有交我兩種做法，
都是躺在長條椅上(如果家裡沒長條椅躺在床緣做也行)，屁屁下緣要接近椅子的邊緣，大腿等於將近是騰空的，
第一種：
大腿平舉騰空然後在舉起成九十度，和上面網友說的差不多
第二種：
大腿放下膝蓋彎曲，腳掌著地或不著地皆可，然後將彎曲的腿部舉起像"Z_|O"這樣子

第一種我大概一次可以做30下，第二種大概60下，每次要做約100-150下(我是混著做)
練了兩三個禮拜我的小腹就不見了 :flash:
現在下腹已經漸漸有"略硬"的肌肉組織了，不再像以前都是肥油 :stupefy:

筆記抄起來，小腹將不見:like:

recep05

2005-07-08 06:43 PM

引用:

作者慕凡

胸肌: 室外重要.

大概是這樣啦. :Drz

+1 !! :like: :like:

如果有胸肌的話,穿有點緊又不會太緊的衣服,看起來超sexy的 ~ :shy: :agree:

(而且如果有胸肌的話,我想肚肚應該也不會大到哪裡去吧 :yeah: )

oha	2005-07-08 06:49 PM

引用:

作者CRASH

咦~高中的體育老師是教平舉、放左邊、放右邊算一回
先來個30回作暖身吧~ :jolin:

sidewinder

2005-07-08 07:51 PM

引用:

作者rhapsody

我覺得...
"雞"肌比較重要 :D

才想要這樣回的
被搶先一步了

v921	2005-07-08 09:10 PM

引用:

作者CRASH

sorry呀
小弟不才
上列二種運動不甚了解
請問是否有影片介紹
或者是圖片分解介紹
還有呀
請問如何增加腰力呢
因為腹部的肉太團結了
做仰臥起坐時幾乎起不來
請問有什麼方法可以慢慢的訓練 :ase
謝謝

rhapsody

2005-07-08 09:17 PM

引用:

作者sidewinder

才想要這樣回的
被搶先一步了

是的
下次回言請趁早 :D

CRASH

2005-07-08 09:22 PM

圖解法 :flash:
1.
.................│
──└O ==> └┴O.........大腿平舉
2.
........... ─┐
┌┴O ==> └┴O..........屈膝舉腿
│

!!注意!!兩種方式大腿部分均需騰空(以屁屁和大腿交界處為界線，上半部躺在長條椅，下半部騰空)，不要快上快下的做，但可快上慢下
再不明白我也沒辦法了 :stupefy:

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是01:24 PM.

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