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年紀大不能拿重物:confused:

https://www.youtube.com/watch?v=ezfvctUnvpQ

追求健康，我覺得保持運動習慣比追求一時極限體能重要。
體能的「上」限衝再高，
兩個星期一個月不運動就掉很多。
盡量每週適度運動，不要讓「下限」一直往下掉。

引用:

作者youporn

人的器官是有使用壽命限制的
運動只是消耗，不會讓你的器官變得更健康
會覺得體能變好是因為人體本來就會隨著環境改變適應能力
所以體能變好並不表示身體健康，每天運動卻突然暴斃的新聞也是所在多有
我並不是提倡不運動，而是運動不需要激烈，有出汗就可以了
年輕時不懂事也是重訓操體能打球樣樣來
搞到手肌腱和膝蓋軟骨都受傷，過了十幾年依然有後遺症
減少身體的消耗，保持身體溫暖血液暢通自然就會健康長壽
就像我先前講的控制飲食和睡眠，多多按摩和泡澡
現代人大都做不到，反而是去操體能讓自己誤以為身體機能還很好
物慾傷身，先節流才能保本，從八分飽和遠離 3C 開始，就能體會到健康的人生！

理論上來說, 你說的沒錯.
實務上來說, 你擔心過頭.
絕大多數人不會操到那程度.

最後一句就很實在了.
吃7~8分飽沒錯, 至於遠離3C也是看情況 XD

PS. 根據朋友說法: 好好睡覺可以解決現代病大多數.
(吃不是問題, 生活環境不是問題, 但睡覺...)

引用:

作者sn245763

年紀大不能拿重物:confused:

https://www.youtube.com/watch?v=ezfvctUnvpQ

這些老人肌肉流失應該比較少，平常也有在動

看過60幾歲就無法爬樓梯肌少症
有些是吃素營養不足流失補不回來。有些是動的太少

運動就是維持代謝和一些基礎肌肉不要太快流失(40歲後流失快)

另外若是有骨鬆情況就不用做那種長時間有氧運動，減脂減肥肉同時骨質也流失掉

住公寓四樓，每天爬樓梯就是體檢，細心體會真的有差。
當然樓梯間偶遇人妻不算。

有一個比較不常提起的原因就是體內壓力, 有些比較脆弱的, 譬如眼睛, 或平衡感之類.
拿重物就會有差, 泡熱水也會有差, 所以要適時適量.

引用:

作者cjan.

住公寓四樓，每天爬樓梯就是體檢，細心體會真的有差。
當然樓梯間偶遇人妻不算。

以腳來說

爬樓梯我是有長輩從小爬到大，80幾歲走路比前面說的肌少症還輕鬆
她老是說現在腳也開始不好，但是比很多差不多歲數或是年紀比較她小點腿還有力可以支撐自己正常行走，然後平衡也比較好

肌少症那種就是連平衡都變差，你走路或騎腳踏車都可能莫名不穩

引用:

作者mount2.0

晚飯後不吃東西, 早餐不吃, 糖類不碰, 澱粉不吃或減半

我幾乎只吃正餐，正餐後很少吃東西
早餐隨便吃，可能麵包或餅乾
中餐跟晚餐就跟多數人吃的差不多
覺得自己肉類吃太多，我算是無肉不歡的人
蔬果可以沒有但不能沒有肉，晚餐在家吃就是夾肉
不知道是不是肉類吃太多造成的膽固醇?
開始要少吃肉了 :nonono: :nonono:

引用:

作者qwer456

飲食均衡是王道

引用:

作者qwer456

我幾乎只吃正餐，正餐後很少吃東西
早餐隨便吃，可能麵包或餅乾
中餐跟晚餐就跟多數人吃的差不多
覺得自己肉類吃太多，我算是無肉不歡的人
蔬果可以沒有但不能沒有肉，晚餐在家吃就是夾肉
不知道是不是肉類吃太多造成的膽固醇?
開始要少吃肉了

https://www.commonhealth.com.tw/article/85825

不是肉的問題
是油的問題
食物的調理,都會用到油.....少吃油炸的
還有,麵包少吃...尤其是有餡的麵包
我很愛吃紅豆麵包...紅豆餡,其實也挺油
只是麵包的油,你看不到