我一直以為要做到頭貼近腿ㄋ

要用什麼泳姿？

小弟我上半身還不錯, 唯獨大腿和臀部的贅肉較多. 一直無法有效率的消除掉. 請問各位對此不為有何建議勒?

偶比較想把最近多出來的肉減掉 :(

游泳每天游多久比較好啊？

小腿不動上半身連同大腿一同蹲下

我都胖在下半身~~雖然上半身的胸肌都有ㄌ~~還可以學電視上左動動右動動~~但是我的小複還是突出來~~看ㄉ出有腹肌但是不是很明顯~~因為下方還是有肥肉~~摸的到腹肌~~但是下半身就是我不敢練的地方ㄌ~~小腿已經是因為長期走路爬樓梯~~變成和足球選手一樣可怕~~但大腿和屁股就鬆垮跨ㄉ~~我很怕練大腿和屁股越練越硬~~到時想小都沒辦法ㄌ~~

仰臥起做不整個身體抬起來可以ㄇ~~還有一次最好最幾下~~起來的時後要呼吸還是吐氣~~膝蓋要灣起來ㄇ~~

我現在有看公視有個節目~~每天下午3點~~前面有段專門建身的~~還不錯看~~教的不錯~~我跳10分鐘就滿頭大汗ㄌ~~

前幾天去游泳池那邊玩建身器材~~受到莫大的打擊~~好重唷~~後來才發現插銷插太下面ㄌ~~

做一般的伏地挺身大都練到背肌跟二頭肌
最好做 高級伏地挺身 才能練到胸肌跟三頭肌
這樣你的胸肌才會浮現出來 才會有 乳溝
至於高級伏地挺身最好在你有一定的肌耐力時再做要不然容易拉傷

游大蛙
就是腳少踢
雙手划水前進
每次游完都會覺得上半身漲漲的
PS∼這不是正確的蛙式啦

什麼樣的是[高地]?

有語病...
坐伏地挺身練不到背肌的~!
伏地挺身我也鍊了好幾年了
都一點看不到背肌有練到


伏地挺身最好能身體一直線
下去的時候與地面平行
支撐一秒之後再把身體挺起來...
這樣可以把肌肉練大塊

現在我用滾輪練習
可以把上半身的肌肉一起快速訓練
不過我這是在伏地挺身以及仰臥起坐練到一定程度才借助器材訓練

所以大家想練習還是重徒手訓練開始吧~!
想使用器材需要能夠了解或者是有人指導過後再使用
不然一樣很容易受傷的~!

小弟阿賢的經驗談...