PCDVD數位科技討論區 - 這樣真的可以練腹肌??

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runsun13

2015-08-09 04:20 PM

引用:

作者f3346

第一次玩這東西...剛剛試了一下比想像中累，兩分多就不玩了(硬撐頂多四分上下吧)
腰最明顯感到壓力，起來放鬆後脖子和手腕比較有感...
影片中那個13分多的就很強了，更別提那個五小時的老人家簡直是怪物 :flash:

試一些平常少用或沒用到的動作，剛開始都會很累難度也高，但常做時間也拉長的情況下，就會像走路一樣~~~就像很少有人會覺的走路很累一樣

PS:蛙人操，裡面有些動作對上、下腹肌有很好的鍛練效果。

f3346

2015-08-09 04:26 PM

引用:

作者runsun13

過瘦造成四頭肌太虛的關係又長期籃球下造成左膝後十字韌帶有問題
，X光和MRI都沒辦法明顯看出膝蓋有狀況，現在也不敢跑步或蛙跳
每天就盡可能練練四頭肌就好，其他運動個人的民俗療法醫生還滿排斥
的，練了很容易拉歪正常的筋膜/骨位置 :stupefy:

PS: 個人是覺得會傷膝蓋的運動都要小心，重訓那類的先給專業的帶過在自己練比較好...

BLUESKYVFX-

2015-08-09 05:11 PM

引用:

作者tapewu

s1ljxz732r0

感覺恩~~ 好像比仰臥起坐有用的樣子!!

所以市面上一堆賣好幾千元的健腹肌不就可以吃屎了? :flash:

嗯.我可以撐到五分多一點.

:D

crisliu2004

2015-08-09 11:13 PM

剛試了一下

也是手先痠，撐到7分多

腹部，沒什麼感覺

平常都是練這個

[YOUTUBE]eiosjHorxSc[/YOUTUBE]

sclee

2015-08-10 12:47 AM

以前有看過李小龍練腹肌的動作,身體整個騰空,感覺好像很困難

212412

2015-08-10 02:19 AM

引用:

作者crisliu2004

剛試了一下

也是手先痠，撐到7分多

腹部，沒什麼感覺

平常都是練這個

eiosjHorxSc

這樣做尾椎不會受傷嗎?
我在房間木頭地板做類似動作時.尾椎很頂
:stupefy:

like	2015-08-10 09:18 AM

這個妹讚 :mad: :mad: :mad:

她還有另外兩腳開開的運動影片更讚,害我in in der :shy:

edwardliu

2015-08-10 09:37 AM

有人會用頭皮的肌肉嗎? 像張菲那樣

我只會用耳朵附近肌肉帶動眼鏡框…

cp03	2015-09-24 01:55 AM

這個可以做到動作標準不休息完成,
就可以達到有六塊肌的訓練水準,
剩下就是吃的部分了.
https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

莫名一言	2015-09-24 02:46 AM

引用:

作者cp03

這個可以做到動作標準不休息完成,
就可以達到有六塊肌的訓練水準,
剩下就是吃的部分了.
[YOUTUBE]44mgUselcDU[/YOUTUBE]

我狀況好時可以做完30分版本
[YOUTUBE]ov6vOVR7EKQ[/YOUTUBE]

平常LEVEVL1跟2一些動作各50或100下
含休息就約做15~30分 :D
但確實吃比較重要
不然我早有六塊肌了 :laugh:

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是11:58 PM.

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