最近去上的 MBSR 正念減壓課,
把一些網站跟參考書單放上來.
有興趣的可以看一下第一個網站.
主要就是在練習內觀跟冥想, 網站上有些mp3引導語, 可供自行練習.

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*** 中文網站

正念/正念減壓網站
www.mindfulness.tw/

台灣正念減壓工坊部落格 (陳德中心理師)
http://twmbsr.blogspot.tw/

*** 中文參考書目
<< 當下, 繁花盛開 >>
<< 減壓,從一粒葡萄乾開始: 正念減壓療法練習手冊 >>
<< 放輕鬆, 揮別壓力的正念減壓法 >>
<< 是情緒糟, 不是你很糟: 穿透憂鬱的內觀力量 >>
<< 正念: 八周靜心計畫,找回心的喜悅 >>
<< 喜悅的腦: 大腦神經學與冥想的整合運用 >>
<< 禪修的療癒力量 >>
<< 情緒大腦的秘密檔案: 從探索情緒形態到實踐正念冥想 >>
<< 搜尋你內心的關鍵字: Google最熱門的自我成長課程 >>

這個網頁的第二個投影片的第40頁也有參考書目
http://www.mindfulness.tw/p/blog-page.html

運動不錯，我出去輕鬆跑1個小時，回來大多心情不錯.
如果跑2小時以上，除了心情很好還會莫名其妙很嗨。

修身養性（包含打坐）的功夫不是一蹴可幾的事，上根之人或要三天
五天、下根之人三十年五十年也不一定能作到，這要自己去體會了。

而把自己搞得很累以至於沒有精力去想，或將情緒出在其它事物上，
誠如前言，此乃治標之法，最好不要長期使用，可能會有不少副作用。

……換個輕鬆的工作環境，亦不失為一可用之計。

講得比呼吸還要簡單... :p :stupefy:

花錢找一個抱比較簡單... :laugh:

大家快來加入World Community Grid與Folding@home的行列，一同找出重大疾病（愛滋、癌症、帕金森氏症...等）的解決方案
[YOUTUBE]PPc7gsZIk24[/YOUTUBE]
:stupefy: :stupefy: :stupefy: :stupefy: :stupefy:

看到這個範例

會覺得練慢跑治負面情緒簡直是無敵的了... :laugh:

慢跑還需要看書嗎...@@a?
網路上找一下，問一下，很多地方都可以找到答案
甚至連慢跑前中後該注意到的地方都能找到

揍小孩，打老婆 :mad:

















:cry: :cry: :cry: :cry:

補充一下，飲食與生活習慣也會有影響。修身者慎此。