半小時騎腳踏車算剛熱身完，運動效果不大。時間不夠，走路比較有效果。半小時走快一點，運動量也算不少了。騎車會有蛋蛋的憂傷，最大的原因是座墊高度沒調好，常看到有人坐在上，雙腳還可以踏在地上，這樣子不但膝蓋容易受傷，蛋蛋也會容易壓到。

想練神功嗎~ :laugh:

建議緩和的慢走比較好，傷害比較少，
膝蓋允許的話再走快一點，
我沒事的話，大概會走個五六公里，約1小時到一小時半的時間，就當慢慢欣賞城市的風景，只要每天或每週持續規律的慢走，其實也可以達到運動的效果，

騎腳踏車的話比較不建議，因為旦旦真的會卡到或壓到，騎久了不是很舒服。

非常感謝各位提供的意見...

請問如果是健走的話，要飯後健走？還是飯前健走呢？

謝謝囉 :shy:

想減重的話空腹會比較好

不過,避免無氧運動以及增加食量

否則會是反效果

要不要試試看 有氧舞蹈阿?網路很多~跟著老師一起動 :like:

怕騎自行車摔很重,別把坐墊調太高,讓倆腳(或單腳)能隨時穩定著地就好了.

騎休閒健身而已,不需要搞到像要參加挑戰賽程.

騎單車不錯, 我就是常騎單車....

但我把座墊早早換掉 , 因為痛中間(蛋蛋有時會麻掉) , 實在是很不好改善 , 除非下車休息
否則難解除痛的感覺 !!

我是看到有一款座墊 , 叫做 小鳥不麻弊(請自行去露天查) , 換了之後, 真的不麻了!!
但是有缺點存在 , 難怪當時賣方問我有無加高登山車的把手 (我有買套筒,但那時還沒裝上)
如果沒有加,那大約騎5-10km後,雙手手腕會很痛,加高之後就改善許多,長時間也沒問題!!

後來真的覺得很好用,不過我的使用心得是,痛兩邊(屁屁的肉)遠比痛中間來得好,因為痛兩邊時
可以站起來改善 , 而且立竿見影 , 馬上舒緩疼痛感 , 但是痛中間很難改善(下車休息後再騎也很快復發)

還有個缺點,就是再也不能夠放雙手耍帥了.... :cry:
但基於安全理由,這點可以忽略了!! 我是蠻推薦這款座墊的,只不過要適應需要時間就是了...
如果有長時間騎單車的話....

PS:所謂的長時間是指連續騎乘一小時(含)以上....

都很好，都做，防無聊。
就算很美的正妹，你天天推，還是有推到想吐的一天。
所以都做，都好，不無聊。
騎飛輪，看著前方的美臀，連明天的氣力都幫你傳便便了，一周恨不得來五天。
健走，看著前面的馬尾女孩，心曠神怡。
游泳，如果碰上天天來游的美女，那個身段真是美麗。

建議買個心跳帶，在身上，就不會怕運動量不夠了。即使是騎腳踏車，騎平地，在人少的河濱道路上，一樣可以騎得氣喘吁吁。
總之，交錯，是長久之道。

其實我對那種坐墊有點質疑，為什麼通常自行車坐墊前端是細長的？

因為當你轉彎的時候，有那個細長的部位讓你可以夾好單車，車子會比較好控制

尤其是你要過大彎的時候更明顯



而且這要兩千多，這 ... 我想我還是寧可找塊好看點的

當然啦，只是平常代步或者騎騎河岸當運動無妨