運動?大叔級的運動因該都只剩床上運動ㄌ吧!(我說大部分喔!不適全部!)

這篇問的是大叔, 喵姐你跑出來湊什麼熱鬧 :laugh: :laugh: :laugh:

原來喵姊體內住了一個大叔... :p (筆記下..)

感謝，這帖多了一位正經的人士
只要不是離題的，如說靠陰陽調合、排毒養身的我都歡迎 :agree:


陰陽調和的書籍目前我不太需要 :jolin: :jolin:


只有是認真回覆我問題的
不管是大叔大姐我都歡迎:like: :like:

陰毛成長記實？ :D 你的口頭語還給妳哈 老友!

你又不是大叔
:laugh:

定期排毒吧.........

便當的飯留1/3不要吃，蔬菜吃光
每天吃一顆綜合維他命+B群
每天吃水果
不要抽菸
上班日每天打30~40分鐘的桌球
週末打棒球
盡量12點前睡
洗臉後擦點保濕化妝水或是乳液

1.每天三餐正常, 午餐吃飯, 晚餐吃麵或其他.
　一天一顆蛋的攝取量, 記得均衡攝取肉, 蔬菜, 水果.
　少油少鹽少糖, 絕對不吃消夜.

2.基本上在11點前就要入睡, 如果回到家身體感到勞累就先睡,
　因為那是身體發出警訊, 所以最好趕快休息.

3.平常上班或下班, 或中午出去用餐, 如果有機會走點路, 就走走.

4.要運動, 因為隨著年紀增長, 體內新陳代謝變慢, 要靠運動加強代謝, 多流汗.

5.多喝綠茶, 研究是說有抗氧化劑可抗老, 我是常喝, 也符合研究說法.
　另一種是養樂多綠茶, 可以消脂. (但是前提是要用正牌養樂多...)
　不然綠茶多酚也可以試試.

6.也要多喝水.

7.可以的話, 半年一年捐一次血. 一樣是讓身體新陳代謝.

8.一週2-3次****.

今年38歲, 女兒4歲, 老婆31歲, 上班時有人問我說唸哪家大學......
因為他以為我是工讀生...... :rolleyes: