抱歉，更正一下
就是睡前吃很撐，然後不馬上去床上睡
準備好「莒光園地」、「大時代的故事」和「國防線上」

並準備古早板凳，坐三分之一，並抬頭挺胸
至少三十分鐘不能離開座位並保持此姿勢

應該...會睡得很沉

記得交莒光作文簿........ :p :p

我都是克制自己下午四點回家後再累都不睡，硬是撐著
然後六七點點用餐完後一個小時散步+慢跑30-60分鐘
回到家後洗個澡，大概11點30****
習慣玩個手機，可是常常玩到一半會有不知不覺睡著的情況，哈哈

有運動真的比較容易幫助睡眠

奇怪....你怎麼不去買耳塞? :confused:

睡覺這檔事看起來容易做起來滿難的
曾經有一陣子我也不好睡,我就在睡前
把眼睛用累,看書,上網,看電視眼睛酸了
就好入眠了,再睡不覺,躺在床上眼睛閉者
編織一套劇本假設自己是男主角想想自己演的劇情
你就會笑者睡覺了,屢試不爽，試試看唄。

我前一陣子也睡不好, 後來睡前喝一點烈酒就好睡多了... (感覺起來就是精神比較不會緊繃)
不過要買好一點的酒

我之前也會這樣
後來是養成固定的生活習慣
才改善的
人是有生理時鐘的
固定時間****
這件事情說起來簡單
做起來很難

這個方法是絕對沒效的，不然就這個世界上就不會有失眠這東西存在了。

到一個完全沒電腦,電視,網路的地方看看

我在自己家裡時以上東西都有
常常摸到半夜都不會想睡
一去到女王家裡住時大概9點多眼皮就開始變重了
因為那邊唯一的電腦她媽媽要用
電視都是用電視盒接電腦看所以也不能看
在那邊的晚上突然整個呆住不知道要做什麼
身體的疲勞感很明顯就釋放出來了

另一次是到山上的某間道觀住
一樣什麼都沒有,連手機的訊號都只能傳簡訊,很難通話
剛開始的時候多了很多空閒時間
一開始只是想用睡覺來打發時間
沒想到愈睡愈累
每次都直接睡到吃飯時間才硬逼自己起來吃飯
起床時頭很昏..那種昏沉的感覺好像生病一樣
感覺身體在抗拒起床
就這樣持續兩天(吃飽睡睡飽吃 :laugh: )
到第三天清晨時突然覺得整個人精神變超好..身體變很輕的感覺
很難用文字形容這種快意感
之後幾天都沒什麼疲勞感或睡意了
(回都市過幾天後又開始有:ase )

之後我常在想
平時住在都市裡的生活作息一定累積了不少疲勞(那陣子熬夜趕論文)
但是無法獲得真正的休息
前兩天在山上一直睡應該是累積的疲勞不斷的釋放
到第三天整個釋放完所以精神生理狀況都恢復到極佳的狀態
(或許那時剛畢業無所牽掛也有關係)

以上淺見給樓主參考參考