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- - 有椎間盤突出症的前輩現在情況如何了???
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引用:
就一切姿勢正確就對了..不管是走站坐躺 |
彎腰搬物
電腦族上班族：久坐、二郎腿、盤腿、坐地上、背部懸空躺沙發 男下女上... 一開始一定是怪怪的，但是會愈來越嚴重。 如果吃藥能緩解，但是會跟你一輩子，就注意不可長時間維持以上的姿勢。 小痛就要趕快吃藥，不要妄想痛起來會自己好，等到大痛在吃藥就要一個月以上。 我現在是arcoxia + b12 , 一年大概發作一次，好發於冬天。不過很快就能控制了。以前一痛要痛兩三個月，得一直換藥吃所有想的到的消炎藥(會有抗藥性)，一直到換了arcoxia最有用 民俗療法可以有用(我是去環河北路靠近高速公路哪一帶，門庭若市)，但是就看個人運氣。很恐怖就是了， 要挑不痛的時候去，因為痛的時候你不敢放鬆， 不過就是痛到無處可去才會求助名俗療法，所以有點廢話。 而此病麻煩的地方在於，我自己的mri都看不出所以然，只有退化跡象，如此很難抓病灶。 另外牽引電療 熱敷不要做了，沒用，尤其牽引只會更痛。 不如你自己去公園做單槓引體向上，利用自己的體重才是最適的力道。好的時候適當運動， 網路上有一些類似強化下半身肌肉拘束力道的運動可以做 |
引用:
男下女上...這個是指上下哪一個不好呢？還是都不好？唉！ arcoxia 需要醫生處方嗎？應該吃多少劑量的，30mg, 60mg 或 120mg? arcoxia 需不需要搭配胃藥吃呢？ b12 是指維他命 b12 嗎？ |
引用:
強化背腰腹肌，肌力強支撐性佳，骨頭就不會增生來保護脊椎。(沒錯！骨刺是一種人體自保機制) 肌肉訓練切勿用反覆動作，因為會磨損椎間盤，出力的動作也必須保持脊椎正確姿勢，姿式不正確反而是破壞椎間盤。 預防頸椎與腰椎骨刺的強化肌肉簡單運動 其實該模特兒左右側頭的動作還是有點微歪，建議還沒習慣前對著鏡子做，以免歪了都不知道。(我以前教人作時，還有人歪45度自己都不知道) |
引用:
請問要看什麼科?骨科嗎? 小弟腰痛10多年一直看不好,照X光也說沒問題, 可是只要站一小時腰就酸到不能彎 :cry: |
預防方法就姿勢正確及增強肌力，減低骨的壓力
另外如果有過摔跌，然後開始手腳有些發麻的狀況，也要注意是不是傷到了 我岳母就是二十多年前在工廠摔到，那時不知道，後來腳常常發麻，一些事都沒法作 結果被以為是偷懶，因為看醫生也查不出為何腳會麻 直到一、二年前狀況很嚴重後，去長庚檢查，才照出是腰部不知那截脊骨已經壞死，需要更換 (說x光片，照出那段是黑的，不像一般骨頭是白的) 她到那時，才知道以前摔倒時，有傷的這麼嚴重 而我爸可能也是類似狀況，右手已經十年無法施力，最近去醫院，才知道是神經被壓迫到 醫生說這很嚴重了，非開不可，但他還是不願意 可能是怕手術失敗，到時連站都站不起來吧 |
引用:
這篇很實用 http://home.gamer.com.tw/creationDetail.php?sn=1266252 感謝分享 |
日本節目恐怖的家庭醫學重播過這集好幾次
每次看都覺得可怕 不過裏面有位資深的藝人，她坐姿永遠都是很直 檢查結果也是最好，完全不像是那個年齡 另一位星野什麼的(我對藝人從沒在記，只記得是個胸很大的女藝人)，因為負重大 所以她的狀況還蠻嚴重，雖然年齡很輕 還有位男藝人更扯，他是因為頭太重，頸的支撐力不足，所以狀況也蠻嚴重… 那個運動，看完後三天就忘了，感謝網友找出來分享 |
沒有非常嚴重的話(我算是中度).
1. 先去大醫院做詳細檢查(X-ray + MRI 等等). 2. 戴著大醫院檢查出來的X光片和其他詳細資料去找 物理治療師或是很有名的國術館師傅 我是這樣好的, 不過還是有些微後遺症 |
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