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- - 請問游泳的問題(煩請游泳同好幫忙)
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引用:
我以前在家附近一間平價SPA泳池游時 (我習慣蛙式) 有位該SPA的教練在旁邊水道看我游了一趟 然後就把我叫了過去 我一開始也很莫名其妙(不知他是誰...) 他就問我游是不是很累 我說是 他就說我游的時候 身體在水裡的部份太多 (我換完氣身體會潛進水裡) 他跟我說在空氣的阻力一定小於水 所以儘量把身體保持在水面，不要下潛 再來是我換氣太少 他說手腳動一次就換一次氣最好 我是手腳動作2次後才換 所以那次之後我照著做，游來輕鬆多了 算是遇到貴人XD 蝶式我也學過 不過我連25公尺都撐不到吧 太累了= = 不過腰部的力量會用到 其他游法多半是手和腳在配合 |
引用:
多去有珊瑚礁的海邊漂浮就可以了(一般海水浴場,沙灘,日月潭水下沒什吸引力),我跟老婆都是這樣被水下的美景吸引慢慢適應的,只要帶個蛙鏡跟用繩子拉個浮標或浮板(預防萬一)就可以了,怕太陽曬或遇到水母,可穿水母衣或3mm厚度的潛水衣,後者還能提供浮力,連浮標都可省了. |
引用:
您好，我斷斷續續游蛙式已經有10年了吧 只有當年那一個多月有老爸的教練朋友強制教導(就是斯巴達式的學習) 後來都是自己想去游就自己跑去游了 以前大學時比較常游，大概一周兩次 後來懶惰了就變成了兩週兩三次 不過去年七月多又發憤圖強在台南的水都連續七八九月三個月報到 所以目前才有回到3000m/hr的程度 不過跟那些游泳隊的比起來真的沒辦法比 目前在外地所以也沒辦法天天游泳，一週的目標是五天..至少要四天 親友的去世真的讓我覺得人要運動才能長壽 |
引用:
游泳對身體是不錯,但競速型的訓練,對身體健康幫助並不大,也容易造成運動傷害,建議不要用那種衝刺休息的方式(游泳隊似乎很多都是這樣訓練). 每次蛙泳游個一小時3000m也夠了,但游的過程不要休息,就這樣定速一分鐘50m的游個1-2小時,對身體會比較好也沒傷害. 運動養身的方式是不要勉強,不做劇烈運動,大概就是用6-7分力,讓心跳比平常快些就好. |
原來站友有這麼多游泳高手!!感謝大家的幫忙
找個時間再去游泳池試試看!! |
引用:
嗯 內行人 的確 游泳最重要是要用漂的 該用力的地方出力 不該用力的地方要放鬆才能游的遠游的久而且游的還不會慢 以前都在揖翠山莊 和 中影游 高手很多 自從十幾年前揖翠出人命後只有中影了 結果又因前幾年產權問題關了 現在都沒地方去了(因為休息時必須要有美女可看不然會無聊) 揖翠以前美女很多 中影更是火辣 前幾年中影快關時 一堆老外和ABC穿著小小的比基尼在游 有次還看到林嘉綺穿著超小的黃色比基尼在游 :hungry: |
競賽四種泳姿, 自由式跟仰式同屬長軸運動, 蝶式及蛙式屬於短軸運動, 所以, 前兩者可以混合練習, 後兩者亦同, 相得益彰.
但是腳部動作, 自由式, 仰式, 蝶式比較接近, 所以說自由式是重要基礎. 同樣的體能及技巧前提下, 自由式的水阻最小, 蛙式最大. 但是因為腿部肌肉一般比較強壯, 很多人誤以為蛙式比較輕鬆. 實際上, 蛙式雖然實用(可前視, 可背負槍支), 但是因為阻力比較大, 並不適合長距離, 尤其蛙腳收腳掌後, 必需外旋讓腳掌在膝蓋外側往後蹬夾水, 是不自然的膝蓋運動, 要小心運動傷害. 另外, 競賽只有自由式有1500M, 可見自由式是比較適合長距離游泳. 但是對於無法目視前方的問題, 國外(魚式游泳, Total Immersion)有一些開放水域使用自由式介紹. 游泳由於在高密度液體運動, 而且浮力可以完全抵銷體重(人密度約0.95<1), 近似在無重力環境下活動. 任何用於支撐身體上下活動的力量幾乎都是浪費體力. (滾轉換氣, 而不要抬頭換氣) 水中運動另外一些特徵是, 前進力=推進力-阻力 (空氣中幾乎是前進力=推進力, 速度不高時) 當阻力->0, 由於體重已經被浮力抵銷, 前進力=推進力, 動者恆動, 可以漂浮很遠的一段距離. 所以降低阻力在游泳是非常重要的課程. 一般基礎課程都會教流線型(Streamline Position), 所有泳泳動作完成後都會回復到流線型. 以自由式來說, 檢視方式大致就是看, 後腦, 屁股, 腳踝, 是不是貼近水面, Lindsay Benko說, 自由式滾轉時, 屁股必須"破出"水面. 游泳必須在姿勢有相當程度正確後, 進行體能提昇才有意義. 而且體能有極限, 但是降低水阻的技巧卻有很大空間! 至於增進體能, 從陸上操到練習菜單, 很多很多可以參考. 間歇練習是增進體能方式, 不限於運動員. 也不是一定就傷身. 身體會自然適應某運動強度, 如果不作間歇練習, 體能到達一定程度後, 不會進步... 對游泳有興趣的, 由於國內游泳運動組織很糟糕, 訊息落後國外很多很多年, 應該想辦法參考國外USA Swimming, 澳洲的Bill Sweetenham 教練...等等的DVD來觀摩. 相關書籍目前英文的很多, 以Swimming Even Faster, 新版Swimming Fastest最有名, 國內體育院校圖書館都有, 不過不好借. |
引用:
日月潭沒有你想像的那麼難. 可能是有"潭流", 我覺得游不到3000就輕鬆到對岸, 而且我還是左右穿梭過其他泳客. 說不定你不動, 睡一覺, 1小時後就自動飄到對岸. 真的累的話, 把頭跟手跨在魚雷浮標上休息就好了. 不過我是很久以前去游的. |
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