PCDVD數位科技討論區 - [減肥]請推薦有飽足感..便宜..熱量低的食物

PCDVD數位科技討論區 (https://www.pcdvd.com.tw/index.php)

- 七嘴八舌異言堂 (https://www.pcdvd.com.tw/forumdisplay.php?f=12)

- - [減肥]請推薦有飽足感..便宜..熱量低的食物 (https://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=634114)

引用:

作者yuyagami

香蕉熱量很高.....

一根香蕉等於半碗飯也還好吧

當然是窮人的好夥伴

營養口糧

香蕉跟吐司都算熱量高的食品
基本上牽扯到澱粉類都不低...
飯類、麵食、吐司這些都算
一碗飯就3-400大卡了 2跟香蕉也少不到哪

冬粉是綠豆做的
熱量約澱粉類的一半(以同100公克來看)
怕營養不夠搭配蔬菜燙過的肉類會好些

最好的還是蒟蒻熱量最低 100公克不知道有沒有2大卡@@"
口感則見仁見智怕太淡跟冬粉一樣搭配燙過的食物吃
加調味料也是可以不過調味料不能太多
因為調味料跟新陳代謝有關吃多容易累積

簡單說輕淡是重點 :D

最近剛好女友在減肥拉著我一起吃
所以特別有注意各食物的熱量...
不過對外食族真的是有點難阿!

蒟蒻還挺貴滴~~我還是比較偏好啃香蕉就別吃其他東西嚕

引用:

作者*台客*

蒟蒻
蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉，再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品，因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源，其次為少量蛋白質、醣類和纖維，所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan（格克曼南），此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動，適度促進腸內廢物及有害菌之排泄，避免有害菌與腸道接觸的機會，可預防大腸癌的發生並具有整腸作用，所以也可以防止便秘。除此之外，亦能使人有飽足感而不想再進食，而且可以促使膽固醇濃度正常化，但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素Ｃ、Ａ及B1的流失，因此應配合與其他各大類食物一起食用，將會更具減重及健康的雙重效果。

別買市售蒟蒻.因為,連營養師也害怕
自己做蒟蒻,好像是加鹼

手掌大小的蒟蒻,要把它的味道,和有害化學成份,洗掉
用水沖,致少要20分鐘,還是5筒水,忘了==b

自己做蒟蒻,和市售蒟蒻比起來
市售蒟蒻,有的味道香香的,有的味道有點奇怪
這都有加添加物,吃多了會傷身

先節食3天再斷食7天，斷食會讓你有好的身材
但絕對不宜斷食者：
體重過輕，低於標準體重的二十五％以上者，（例如身高一六○分，理想體重在五十五至六十公斤但若≦四十二公斤以下，不可斷食）
糖尿病控制極不穩定者
癌症末期，或體力極度衰弱者
肝硬化或肝炎，處於肝無法代償者（如嚴重腹水，黃疸日深，意識障礙）
心臟衰竭或心律不整者
尿毒症嚴重且尚未規律洗腎者
甲狀腺失調（亢進或低下）未適當控制者
任何長期服用類固醇或賀爾蒙製劑，或特定疾病藥物，不適宜突然中斷藥物治療者
任何慢性疾病，應當先通盤瞭解斷食治療的意義，千萬不宜冒然率爾執行，否則未蒙其利，先受其害──傷身損財，宜慎重且珍重！

斷食可分為：
1 . 全斷食：也就是不吃任何東西只喝水
2 . 半斷食：在斷食期間可以喝蔬菜汁、米湯等流質食物
PS：可以以蔬菜汁+優酪乳+酵素汁調製的流質食物當作每天每餐的斷食食物
斷食的步驟分為：
1 . 減量期：將食物的攝取量慢慢的減少
2 . 斷食期：只能飲水或只飲用蔬菜汁等流
3 . 復食期：慢慢恢復正常的飲食
斷食者必須先斷心 :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

引用:

作者UP-UP

市售蒟蒻很臭整塊的那種還有很臭的湯汁 :jolin:
我拆開後只有一整個噁心可以形容 :jolin:

推薦小黃瓜啦.....
100公克熱量只有19卡
現在女生們的最愛
減肥又可降食"慾"....... :laugh: :laugh: :laugh:

猛逛礦泉水

.......沒事多喝水，多喝水沒事。

[我承認我來七八的]