捷式、捷泳是因為他是各式裡面速度最快的所以這麼稱，英文是Freestyle，所以也叫自由式...:)

要如何放鬆肌肉阿??
:jolin:

我覺得人胖是比較容易學游泳的，因為浮力比較大
，我想這應該算是胖子的好處吧orz(個人的感覺~)

要記得吸氣的時候 要完全吸進肺裡
教過3個女生游泳 他們都浮不起來
就是因為每次吸氣 空氣都放嘴巴鼓大大的 然後身體沉下去 :jolin:

要放鬆肌肉
可以學 水母漂

或是拿一塊浮板 向自由式那樣 雙手握住浮板
手腳不要動 讓身體自由去漂

剛學自由式的人建議如下:
1.拿一塊浮板 雙腳夾住浮板不要用腳(此時腳那邊會浮起)
只用雙手去撥水
2.雙手撐直 手握浮板 只用雙腳打水

自由式練習熟練以後 才可以學蛙式
先學蛙式 換氣過度容易 才想學自由式會很辛苦

自由式是比賽項目名稱,
也就是說, 在這一項比賽裡面,
不限定你要用哪種游泳方式,
你高興要用狗爬式游也沒關係.

至於為什麼大家都用捷式來游,
當然是因為這種游法速度最快,
你不用這種游法速度上沒辦法跟別人競爭.

你一定是把游泳當成一種苦差事了~
很多人就是這樣忘記了游泳是件很快樂的事~
其實,多想想躺在水上那種幽遊的感覺~
身體不自覺就會輕鬆許多~
輕鬆的划手,打水~
不會把游泳當做很難的事了~
一個想法的改變,就會讓身體從僵硬變成放鬆~
你會突然發現游泳是件非常快樂的事~
或許有人會說,划手跟打水那麼累,怎麼會輕鬆~
其實...不要去想手腳的感覺就好啦,
用身體去感覺游泳所帶來的浮力~

想當初...我的3000公尺就是這樣熬過來的~
至於換氣,你一定是想用鼻子吸氣才會吸到水~
用鼻子吐氣,嘴巴吸氣~氣吐乾淨~
一般人因為會怕吸不到氣,常常氣吐不乾淨~
導致換氣不順暢~其實不用擔心太多~
學游泳一定會吃水,如果怕吃水...我想很難學會...
加油吧,提供點小意見,希望能幫到你~

看來閣下欠缺的是"放輕鬆"
有幾個方法可以達到
一個是真的體會到"放輕鬆"
另一個是故意游到沒力就會不得不放鬆
最好用的就是玩水中遊戲...前面有網兄提供不錯的網頁

至於換氣
原地:站姿水上吸氣->半蹲姿水下吐氣->站姿水上吸氣->半蹲姿水下吐氣.....
練成近乎反射動作就好了

敝人游泳吸吐氣都是用嘴吧
唯有怕鼻子進水時會用鼻子吐氣把水推掉
游泳的吸吐氣就像平時呼吸一樣不用刻意吸太多
水裡吐氣不要把氣吐盡

最近，小弟在教人游泳，上面的方法通通用上了
換氣練習..放鬆的漂浮..甚至丟到腳踩不到地地方(絕對不是因為會被人抱住才丟到那的！真的！)
對方還是會緊張，喝到水就沉下去了，已經想不出來有什麼辦法，有人可以提供一下意見嗎?

可以試試看玩腳蹬牆出發比遠
不用要求游
只要蹬牆出發比誰漂得遠