那個是不是也可以叫做打砲肌阿.......

哈哈....

話說~~~
那屁屁咧???屁屁雞要怎麼練呢????

難道...

火星大已經離開黃色鬼屋決定去賣XX了..

(迷之聲:果然生命是會找到"出路"的) :laugh:

:shock: ...................
我咧~~~~
這是抹黑!!!這肯定是抹黑!!!
我保留法律追訴權!!! :laugh: :laugh:

現在跟同學去做重量訓練他們有交我兩種做法，
都是躺在長條椅上(如果家裡沒長條椅躺在床緣做也行)，屁屁下緣要接近椅子的邊緣，大腿等於將近是騰空的，
第一種：
大腿平舉騰空然後在舉起成九十度，和上面網友說的差不多
第二種：
大腿放下膝蓋彎曲，腳掌著地或不著地皆可，然後將彎曲的腿部舉起像"Z_|O"這樣子

第一種我大概一次可以做30下，第二種大概60下，每次要做約100-150下(我是混著做)
練了兩三個禮拜我的小腹就不見了 :flash:
現在下腹已經漸漸有"略硬"的肌肉組織了，不再像以前都是肥油 :stupefy:

ㄐㄧ肌比較重要

其實腳只要抬起15度,就可以感受到腹肌因為用力而顫抖... :flash:
比90度更操.

當然是腹肌重要,城市獵人得絕技可是我的夢想阿 :D

如果以後不練了，那不就會變成贅肉 :confused:

沒錯 :laugh: :laugh: :laugh:
如果不持之以恆的話
過沒多久就會變一圈一圈的(傳說中的游泳圈 :jolin: )
這樣反而更難看 :jolin: :jolin: