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- - 我覺得我有憂鬱症~~>_<~~
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我0分ㄟ....快樂的33歲單身牙醫!!
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我34分~~應該不錯吧??:shy: :like:
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引用:
,我只有 "你的得分是： 11 " 9~14 分 最近的情緒是否起伏不定 ? 或是有些事情在困擾著你 ? 下面將介紹您幾個保持心理健康的小方法，給自己多點關心，多注意情緒的變化， 試著了解心情變化的緣由，做適時的處理，比較不會陷入憂鬱情緒。 接受你自己 因為不同的信念、背景、文化、宗教、性別與生活經驗，而使每個人形成獨特的自己。因此，包括你自己在內的每個人，都是值得令人尊重的。 為自己保留彈性空間 生活不容易，人生不如意十常八九。遇到困難時，不要逼迫自己，你可以放慢腳步，一次只做一件事。甚至有時你可以允許自己休息一下，什麼事都不做。 喝酒要適量 藉酒澆愁以逃避問題，只會使問題更加惡化。飲酒適量即可，需注意不可過量。若你擔心喝酒會影響健康，請向醫師諮詢。 尋求協助 我們經常會面臨需要別人幫助的時候，求助於別人雖然有時難以啟齒，但請求協助確實是明智而有益的決定。你可以從家人、朋友、醫師、護士、社團、宗教團體，或諮詢專線等處，得到你所需要的協助。 翻譯自：Health Education Authory (1999). Positive steps. 師範大學心理輔導系林家興教授、台北護理學院學生輔導中心李曉燕老師聯合翻譯 憂鬱症相關網頁 http://www.daat.org.tw/1.htm |
引用:
我也是28 :cry too |
我8分
------------------------------------------------------------------- 真令人羨慕 ! 你目前的情緒狀態很穩定，是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人 . ------------------------------------------------------------------- |
9
竟然叫卡美喝酒適量, 卡美是不喝滴:mad: |
四分…
看來我活的還快樂的說，雖然背著一棟房子的負債 真令人羨慕 ! 你目前的情緒狀態很穩定，是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人。 下面將介紹您一些 DIY 小方法，協助您繼續維持心理健康。 放鬆自己 每天留一點時間給自己，並做一些有助於放鬆身心的事情。例如閱讀、聽音樂、禱告、冥想，或其他任何能幫助你鬆弛的活動。 從事運動保持活力 定期運動可以增加你的能量，也確實能夠幫助你度過憂鬱和焦慮的難關。因此，去尋找適合自己的運動，不論是打球、游泳、散步、跳舞，或騎室內腳踏車都可以。 有心事就找人說出來 我們偶爾會因為問題煩心而感覺孤獨和透不過氣來，這時候與人分享你的感覺是有幫助的。若你身邊沒有人可以談心事，你可以打電話求助心理健康諮詢專線。 參與團體活動 多走出去認識新朋友，並將自己投入團體活動中。參與團體活動不僅可以幫助自己，更可以幫助他人。 與朋友保持聯繫 其實你不需要故作堅強而獨自掙扎，朋友很重要，特別是在遭逢生活低潮時，與他們聯絡吧！ 學習新技巧 不論是為了娛樂、交友或增進工作機會，學習新技巧將有助於提昇你的自信。 從事創意活動 當你處於焦慮或低潮時，做一些需要創意的活動，如繪畫、寫作、拉坏、烹飪、園藝、音樂或做實驗等等，將有助於改善自己的情緒，並且增進自信心。 翻譯自：Health Education Authory (1999). Positive steps. 師範大學心理輔導系林家興教授、台北護理學院學生輔導中心李曉燕老師聯合翻譯 |
我三分.....
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他給的幾個建議裏面，那個有心事就找人說出來這點
發現我說的少，都是別人說給我聽，再仔細分析一下，會發現原來自己是個超級垃圾桶 專門作有心事的人的聽眾，不知為何會變這樣，總是一個沒注意就開始聽別人講苦說痛 不知那四分會不會就是這樣來的，改天去張老師那應徵看看 |
:jolin: 52分.......
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