兩者我都有做

騎自行車平面道路大概 600大卡 / 小時
繞公園大概 750大卡 / 小時

跑步約 900大卡 / 小時

我是覺得騎自行車比較好、因為跑步腿部磨損較大
晚上跑完 10000 睡眠品質不會好
而且騎自行車我都挑M多的路線繞，絕對不會無聊 :D

3500也只能買到一雙跑步鞋,一雙能撐多久?
大牌子鋁合金通勤車只要五六千元,一樣很耐操
一台可以騎很多年,一條外胎使用壽命是千公里來算的
沒有哪個比較好,我比較愛騎單車.....

跑步騎車各有優缺點
所以現在我都兩個一起來

這週末如果沒下雨的話
我就打算從彰化員林百果山的藤山步道牽著車跑上去
登頂後到微熱山丘休息一下
接著就騎車到挑水古道看還有沒有桐花
這樣就同時有跑步也有騎到車

另外我覺得騎車的路線其實很多
就看自己有沒有用心發掘
不過也許是因為我住鄉下吧
所以騎車路線超多的 :D

只是騎健康的又不是要出國比賽
去買個有牌的通勤車
再加頭尾燈、安全帽就夠了
最多再弄副風鏡
卡鞋卡踏什麼的都不用

跑步鞋子會消耗很快
反而通勤車的零件都很粗勇
只要簡單保養可以撐很久

真的有差的是場地吧
操場跑道隨便找間學校都有
單車安全健康的路線就比較少了

跑步會不會傷膝蓋倒是不一定
肯定的是騎車傷卵蛋

運動若是要持之以恆
找到自己有興趣的比較重要
用長期來看
那些效果其實不重要

不過在台灣騎腳踏車真的蠻危險的
就算你是在自行車專用道也一樣
因為沒公德心的台灣人隨時在路上閒晃
同事去自行車道騎車,有個傢伙牽了好幾條狗突然衝出來
同事就跌倒,手擦傷流血
那個狗主人就打狗給我同事看
還問有沒有怎麼樣
我同事就舉起流血的手給他看說:你說呢?
那個傢伙居然回說:這我沒辦法了,
然後拍拍屁股走人

你真的有跑過嗎？
去跑場馬拉松就知道，一堆40~50歲還在跑全馬的，
跑幾十場以上的大有人在，還有破百場的，
傷關節都是姿勢不正確、錯誤的跑鞋、
過量運動、錯誤訓練造成的。
每次看到有人討論跑步都有人跳出來講這個，真煩 :think:

騎自行車比較不會無聊
跑步通常從家裡出發只有幾條路線可以選擇

爬山也是不錯的選擇
同一座山可以選擇每次走不同路線
或是夜爬，增加刺激性