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鬼嚇死人不償命...:p

引用:

Originally posted by 哞哞 Sonic Ron
仰臥起坐沒用啦！只能練到六塊～
滾輪要買最便宜99元那種喔！不要多什麼反回饋裝置的～
還有做的方式要站立著，然後身體彎下去成倒U字型～
然後向前滑下去雙手要拉到頭上變成１字型後，再拉回來變成倒U字型～
然後反覆操作！哞剛開始練滾輪的時候只能這樣做三下～
馬上鐵肚三天（跟鐵腿一樣的感覺！不過鐵的變成肚子而已。）～
起床完全使不了力，需要用手撐才能爬起身～:D
之後就慢慢越做越多～平均每天３０下！大約練了一個月就八塊肌了！
到現在每天都是作５０下！:)

跪著做滾輪也是練不出什麼東西的～:)

那練鐵鳥神功如何!!:D :o :shock:

回應哞哞~~~~我也來貼~~~但是哞哞太帥了,我是來當背景的!!
這是我在合歡山拍的照片!!別笑我啦~~~:o

我也來當"背"景:rolleyes:

看你這樣鍊還真蠻佩服你的... 1. 沒受傷. 2. 有毅力.

想問你一下你的身高體重是多少呢. 還有胸肌也有在鍊嗎, 如果有是怎麼鍊呢.

謝拉.

引用:

Originally posted by 哞哞 Sonic Ron
這個哞不清楚！哞讀電子工程系～從事****業！對解剖沒有研究～^^"

不過在哞做滾輪之前跟KASANOVA一樣，都是狂作仰臥起坐，做到屎就是六塊肌，哞還以為那已經是極限了！可是當哞作了滾輪一個月後，未見過天日的最下面兩塊肌居然嶄露頭角！撥雲見日了！應該沒有人能夠解剖自己得知到底會有幾塊肌！所以嘗試看看有效的鍛鍊是最好的辦法了。:)

而且才99元！:D

引用:

Originally posted by asablue
那......來團購無敵風火輪吧

家樂福99元滾輪團購嗎？是要殺到95元喔～:jolin:

引用:

Originally posted by KASANOVA
那練鐵鳥神功如何!!

用Ｘ撐著滾輪嗎！:D

引用:

Originally posted by 藍色火箭
回應哞哞~~~~我也來貼~~~但是哞哞太帥了,我是來當背景的!!
這是我在合歡山拍的照片!!別笑我啦~~~

終於有人貼照片了！感動喔～:cry:

當背景～不敢不敢！Cheak Out～Cheak Out...:D

引用:

Originally posted by KASANOVA
我也來當"背"景

真的是＂背＂景...:jolin:

引用:

Originally posted by 慕凡
看你這樣鍊還真蠻佩服你的... 1. 沒受傷. 2. 有毅力.

想問你一下你的身高體重是多少呢. 還有胸肌也有在鍊嗎, 如果有是怎麼鍊呢.

謝拉.

第一次練滾輪的時候鐵肚三天，也算受傷過～:D
毅力的確是最難持之以恆的，有時候比較累的時候都會想說不然今天不要做好了！每次都是硬著頭皮繼續作...
身高體重哞不清楚ㄟ～已經n年沒有量過了！不過不高不重就是了～:)
練滾輪的同時～就會練到胸肌了喔！哞以前作伏地挺身做到屎胸肌就是普普～
後來做滾輪滑到底再將手拉跟身體垂直，伏地挺身一下，再拉回倒U字型～
胸肌馬上就練起來了～雖然還沒很結實！但形狀已經有了～:D

最重要的是手拉到頭上打直這個動作，這樣才會練到整個胸肌，伏地挺身大多只會練到胸部兩側，中間還是扁扁的。:p

我把他推回去~~~~:D

為了哞那張美少男的照片, 鬼推~~~:p

小弟也來貼貼:D

中間的就交給老虎吧:D

我在裡面喔:D:D:D:D:D

猜猜我是誰:D