一般正常的說,飲食均衡,睡眠充足,工作壓力普通.有適度運動,不用刻意養生.

除非你想4,50歲還像2,30歲 .練太極拳,靜坐,吐納,都能減緩老化.
養生在蓄養精氣神.在靜,鬆下功夫,
我只約略知道讓歸元在身體發生.才有可能回復健康甚至不老.
這已是仙術的以身體為爐鼎,採藥煉丹.
這講不完.跟老夫修道去啦. :laugh:

每天睡滿至少7小時, 吃足夠的蛋白質, 臉上擦乳液

每週運動3次, 需要做到微酸才有效.

每週全身去角質2次 (洗澡時順便)

體脂肪超過15%就會有老態的感覺, 主要差別是小腹是否凸出

除了14F大和anomaly大
真是好大叔，大叔楷模!!
這篇可否正經一點
小弟我將邁入大叔年齡，真的想問各位大叔的意見
雖然有看一些書籍
但這些書籍內容說的"吃"的方法都不便宜，小弟現在沒能力負擔 :cry:





















希望下面不要有大叔說他都攝護腺排毒來養生的 :( :(

請問可以不要陰陽雙修那種嗎 :fear: :nonono:

不.....都是用前列腺排毒的 :shy:

:jolin: :jolin:

環境好無汙染 事半功倍

反之 累死了 也沒效果

盡量準時上下班, 離開崗位之後做自己喜歡的事情, 降低壓力, 身體就會好很多.

每天用嬰兒潤膚油擦槍算嗎？ :laugh: :laugh: :laugh:

運動+不熬夜是最基本的，但對很多人來說都很不容易
不熬夜對我來說好難 :cry: