30歲以後走下玻...
再來就更下玻...

這也是好事，年輕時，是身體養你．
30歲之後，是你要養身體．
養好的話，其實體力各方面，還是可以到以前年輕時，或是更好．

PS:愈早開始愈好，找到一個適合自己的運動方式，維持自己的體能．

變身成超級賽亞人可以讓自身的戰鬥力以及速度大幅提升，但是會消耗掉大量的氣（所以在體力不支或是失去意識時便會恢復原狀），超級賽亞人可分為四個階段，：

第一階段就是超級賽亞人變身後的基本狀態，頭髮豎起變成金色，瞳孔變成綠色，周身發出金光，興奮好戰。
第二階段可以在不同程度上把力量和身軀肌肉催至最大化的形態，不過這樣會令速度嚴重減慢和消耗大量體力。
第三階段身體狀態和第二階段一樣，但透過長時間變身讓身體習慣超級賽亞人狀態，讓作戰時發揮更大的威力。
超級賽亞人3，變身後頭髮會變得非常長，眉毛會消失，電磁狀能量更為顯著。戰鬥力為普通狀態400倍。
超級賽亞人4。賽亞人的最終型態，首次變身前需歷經變化大猩猩的過程。變身後頭髮會恢復成最初的黑色型態，尾巴會長出來；除雙掌、胸前及腹部位置外，軀幹上長滿紅色毛髮，身體周圍的光芒與電磁消失。據說超級賽亞人4的力量足以蓋過神龍。

補充一下.....找夥伴別找跟自己差太多的.....比你差的幫扶撐不起重量...比你好的可能不想跟你一起練

30歲過後就開始走下坡？這純粹是縱慾和偷懶的同義詞。
今年即將邁入四十四，肌力訓練、肌耐力、心肺耐力、柔軟度
都比三十歲前還要更強，而且感覺行有餘力，隨時有運動的衝勁。
關鍵不是吃什麼補藥，而是固本培元，內外雙修。

話說女人也可以練的很厲害....而且一點都不覺得噁心....

http://www.youtube.com/watch?v=H5pM...feature=related

1萬5000英呎=4572公尺大約等於457Bar

30歲就走下坡的說法是不正確的

最明顯的例子就是 Mr. Olympia 和 The World's Strongest Man 的參賽者
你可以查詢一下，大都超過30歲
The World's Strongest Man 甚至有 45 歲的參賽者

老了更要找機會鍛鍊肌肉
以背肌來說,練的越強肩頸越柔軟不易痠痛

WWE老一輩的就Goldberg跟Sycho Sid的身材最漂亮
胸寬腰細大腿粗小腿細
猿臂蜂腰就是說這種身材
不過Goldberg的下半身要壯一些
新一代這種身型的代表是Orton跟The Roc
也不是沒在練,但是上半身的厚度還是有差...
我覺得那是他的天賦...學不來的...
硬練頂多讓你變成HHH~~~XD

不一定要次數多或很選很重的器材來做重量訓練

帖主可試試 負擔略輕+組數略多 的方式看看 :)