抓到節奏比較重要

呼吸方式比較看個人

只要節奏穩定，你可以一吸一吐，覺得要快一點就加快，穩了一點就回到一吸一吐

總之抓到你自己的節奏就是了

上面很多人都錯了
不論吸氣吐氣都應該用鼻子

吸氣用鼻子應該不需多做解釋了
因為口腔完全沒有過濾空氣的功能
用嘴巴吸氣其實是非常傷肺的

至於用鼻子吐氣用意是維持鼻腔的溫度及濕度
尤其現在冬季氣候較為乾冷
鼻腔內若是不斷的吸入冷空氣卻沒有呼出體內的暖濕氣來平衡
很容易造成身體的不適 :(

用鼻子的比較厲害,

不過一般沒練過的,

用嘴才能吸進足夠的氧氣.

那鼻孔不夠大的我純用鼻子呼吸
會不會跑到一半缺氧昏倒 :jolin: :jolin: :jolin:

以前練跑步
跑沒多久胃部就會因氧氣不足而抽痛

要去習慣只用鼻子
空氣不經鼻子，直接進到肺，濕度、溫度都會不夠
對身體不好

會缺氧是心肺功能不足
我剛入伍時連1500都跑不到
跑500百就要用嘴呼吸

退伍時3000m 14分跑完
全程用鼻子呼吸
剛開始操真的很痛苦，會覺得心臟快爆了
後來心肺有一定的強度，呼吸節奏抓到（要配合步伐），跑起來就很輕鬆
（其實本來抽到很爽的單位，但是後來有人出大包，就「按表操課」到退伍） :cry:

小弟有過敏性鼻炎常鼻塞，所以只好用嘴巴吸吐...:laugh:

需要練習節奏吧。

會喘就跑慢一些，找出節奏是重點。

肺活量跟鼻孔沒絕對關係，跑習慣肺自然就會強壯許多。

小弟只用鼻子吸吐，因為發覺就算口鼻併用也無法同時吸吐，所以就開始閉嘴了。 :fear:
(喉嚨也比較不會乾)

冬天會越跑越爽，因為不會熱，但鼻子冷會有鼻水。 :laugh:

跑步時會含一小口水直到跑完(維持)，是最初練習只用鼻子吸吐的方法，還沒噎到的情況，
但不建議。:laugh: :laugh: (因人而異，噎到請自理.. :stupefy: )

一開始跑的人一定是嘴巴鼻子一起來的~

反正不要因為跑到開始喘不過氣來就停下來想休息~

要記住跑到越喘的時機就是你的臨界點，

撐的越久、你下次就會更強~

我是過來人，而且現在也是固定每兩天早上跑一次3000不間斷...

跑完再上班...一點也不會累...