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- - 請問游泳的問題(煩請游泳同好幫忙)
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引用:
連我身邊一些不大會游泳的朋友都參加過萬人泳渡日月潭了,而我還沒參加過 主要原因是覺得實力還不夠,不管是心理或生理. 我對泳渡日月潭的定義是--不得休息必須一次完成 據了解泳渡日月潭約3000多公尺,我估計若在泳池裏訓練應該要具有5000公尺以上 實力方有可能挑戰日月潭,而目前我還達不到這目標,要再加油. 有沒有PCDVD網友有興趣組團參加秋天的泳渡日月潭活動? |
終於有資格好好回答了.
仰蛙蝶捷都會, 除了捷式是進高中前學的, 其他都幾乎無師自通. 蛙式這樣游就好, 可以鍛鍊肌耐力跟肺活量, 蛙式游很熟就會知道, 自救用抱水, 救人用的剪泳都算是蛙式的衍伸, 蛙式游的好就跟路上走路一樣很輕鬆. 個人也覺得蛙式是最實用的, 去海水游捷式就知道, 很可能比蛙式慢! 捷式不是不好, 求快就游捷式, 但是正確的捷式臉是朝下的, 緊急用途不好用, 也常看到人捷式後面水花打的跟水車一樣, 並不用, 慢慢剪就好, 節奏抓好也很輕鬆. 不要去信蛙式游好蝶式學比較快這種理論, 因為蝶式算是最重視協調性+肌耐力+爆發力的泳姿, 想學蝶式先學豚泳, 豚泳會動, 而且是一個閉氣直接游25公尺這種速度才及格, 接下來就是手部及換氣, 蝶式的換氣是靠豚泳後的挺腰, 雙手順勢由前手掌盡可能貼近自己的身體往後挖, 頭接著抬出水面. 講的很簡單, 一堆人豚泳就卡住, 在水裡扭的跟孑孓一樣, 然後不會前進. 豚泳會動, 換氣協調動作卡住也是很多, 岸上看來跟溺水一樣, 我剛學的時候是用臂力硬拉, 只能游50公尺, 後來可以游100公尺衝刺, 有次去中影看到一個老教練游很慢的蝶式, 才知道蝶式可以輕鬆游. 以上都超過九年, 現在要我蝶50公尺有點難, 可能要練個一星期. |
引用:
我不知道一個小時我能游多少.......以前我也是一次一個小時....有時候甚至可以90分鐘 如果.....你很熟練蛙式....你只想肌耐力....我是蠻建議就這樣就好的 抓節奏個人感覺比較麻煩....不過抓到之後....真的會比較輕鬆，時間就很容易拉長 個人感覺.....蛙式的消耗比起其他的游泳方式....消耗真的是少很多 雖然慢了一點沒錯....但是....時間一拉長..... 你就會發現平平一個小時...游完蛙式就稍微一點累而已...游完自由....已經喘呼呼的了 :ase :ase :ase :ase |
引用:
自由式 要游慢 重點是 漂 要會漂 和 姿勢正確 我游蹬牆出去就可以漂10-15M了 重點是放鬆身體當然心裡也要放鬆啦 很自然就會漂很遠 再來就是姿勢正確滑水該用力時就用力 推水時出力 其他時候手就放鬆 手揮動快那代表你是想游快一點但這除非在比賽 否則不建議採用 游泳是一件很輕鬆的運動 游的快那只會讓你運動到手臂也會讓手臂很快感到累 其他的部分卻沒運動到 自由式是最適合在游泳池長泳的 因為他最適合初學者的運動 蛙式這建議一定要有人來教導正確姿勢 不然很容易姿勢不正確 動作跑掉易造成因固定的錯誤用力有運動傷害 蝶泳 千萬不要自已去模仿 蝶泳說真的我是從小學學游泳到國中 也是高市游泳代表隊過 有紅十字會救生員和救生員教練證書 但說實話我的蝶泳學的並不太好 蝶泳技巧太高以我會 蛙 捷 仰 救生四式 等 但是蝶泳是我唯一無法長泳的一式 只能耍耍帥 要結束游泳起來時游各100-200M |
你已經算很厲害了
時間花費跟我用自由式緩游差不多 保持健康的話~維持舊好 想練身材的話~靠這還不夠~多做些重訓吧 引用:
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一小時蛙式能游3000公尺,而且還是1-2星期才游一次,蛙式能有這種速度游這麼長的距離已經不是一般人水準了.
不過建議你要到海邊或較深寬廣的水域適應一下深度,不見底,...等這類的恐懼感就是,另外因為泳池距離太短很多人有習慣碰壁靠岸的習慣,這個在日月潭還海泳長距離無法碰觸岸邊停靠得適應一下(跟體力無關,只是習慣跟心理因素), 日月潭那個好像都會帶浮標就是,日月潭那種我沒參加過,我大都是帶蛙鏡去海邊漂浮. |
引用:
游日月潭大概可以說是游泳障礙賽啦 :D :D 漂浮反而是很重要的 如果一下子衝.一下子停,反而很容易累,畢竟是長泳 所以,放輕鬆慢慢游,個人是最推薦的方式(以您的情況,ok了啦) 2個小時內游完障礙賽和游3個多小時我都試過,3個小時游完後,沒啥游過長泳的感覺 :laugh: (背曬傷是真的...) 但成就感都相同的,反而要拚時間的,會覺的一堆人卡在前面很煩.旁邊來來回回的遊艇造成的波浪很討厭 千萬別拿某人的游泳成績來比較,他前面是沒啥人的,除非拚前一百名報到隊伍(可以一大早就先下水) |
前面有人提到姿勢了
跟你說一下用力的地方吧 划的快~不見的有用~有沒有撥到水才是重點 你如果可以撐2000m都可以快速滑水~那體力也很棒了 如果不行~那就在用力的地方加強吧 基本上~胸口到大腿這一段出力就好~其他地方順順拉過去就好 節奏放慢~撥水的地方拿捏好 你也可以輕輕鬆鬆由3000m~ 引用:
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引用:
日月潭阿 你這樣絕對沒問題吧 日月潭是連不太會游泳都能游的 你的速度算很快了吧 (我連自由式都沒這麼快了 Orz) 日月潭只要能游500m 就能去了 因為浮力比較大 只是要克服踩不到底的恐懼 還有可能會稍微暈浪 日月潭要游快 那在游泳池游就好了 去日月潭就是要欣賞湖光山色 還要帶巧克力 零食 飲料 在偌大的湖中央 慢慢地欣賞煙波水色 享受偷得浮生半日閒的悠哉 要游快 麻煩不用去了 因為游完了其實很空虛 :cry: :jolin: :nonono: |
引用:
認同您說的:心理因素真的很重要. 雖然在泳池裏優遊自在,即使在標準池裏(水深至少2m)也遊刃有餘, 但到了寬廣水域仍然有說不出的恐懼感--孩提時代幾次幾乎滅頂的恐怖經驗 至今仍是心靈深處的陰影. 很好笑的,到了墾丁夏都飯店,面對那片美麗海洋竟然不敢下海游泳, 甚至連拿浮板到飯店圍起的安全海域漂浮也不敢. 很好笑吧!所以我才說--對於泳渡日月潭,心理實力仍不足 |
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