作者李麥科

你今天也去ING大拜拜吧 :laugh:

今天我也去跑半馬（兩個禮拜沒練，今天能兩小時15分內搞定真是萬幸）
現在當然會有痠痛感
但是不會到寸步難行的地步

建議以後你去參加馬拉松比賽
除了一開始要熱身外
結束之後別急著去拿證書或是禮品

找塊空地慢慢的跑幾圈
然後慢慢的做緩和運動，按摩一下腿部再去拿禮品

之後回家或是坐捷運
不要去坐離會場最近的車站
故意多走幾公里到下四五公里外的車站再搭車

例如
你要坐火車回南部
像這次ING你就乾脆延著仁愛路走到台北火車站
看起來好像很累，都跑了快兩小時還要多走這一兩個小時
可是這樣可以減少酸痛的，因為你的肌肉是慢慢的釋放壓力
這比你突然停下來坐車來的更好




順道評論一下這次的ING
我是第一次來啦，之前就聽說過這是大拜拜
果然真的是大拜拜 :jolin: :jolin:
路線雖然比以前順暢多了
可是比賽一開始你要跟人群卡...