我個人認為

沒有 至少沒有只要動一下熱量馬上就消失這種好事 就算有也不是健康的

只有你養成運動習慣(什麼都可以 當然有氧運動效果最好 有氧運動指的是慢跑 游泳 自行車之類的)
加上改變飲食習慣
自然就會變瘦

那有啥運動可以變胖的啊? -.- 急需...

吃飽睡
睡飽吃

我是有天天晚上去打個籃球
通常只是一個人打
所以體重是有在減
但現在好像到了一個停滯期
所以想把自已在打球的時間操累一點..

游泳半小時以上（不中斷）後，回家路上來個雞腿飯、排骨飯什麼的，
吃到有撐的感覺，這樣應該會胖很快...

我有問過健身房工作的朋友
他說最忌在運動過後喝有糖飲料和吃高熱量的食物
事後吃高蛋白的食物那些是例外有目的
因為身體在激烈運動後，新陳代謝快
運動後吃下的食物會因身體運動後的需求吸收更完全
有時是吸收的程度是平常的兩倍，因人而異
所以要增胖其實這也是方法
我也有那種一天吃六餐不運動坐在電腦前打程式一整天瘦得跟猴子一樣的朋友
他有問我增胖的方法，我只能建議他喝油
食量比較我大又多餐，結果我反而比他胖...

我目前還是NIKE的愛用者
NIKE有幾款很輕的慢跑鞋很好穿
況且超過35歲的我跑的時候都還是盡量操死自己(每圈400公尺壓在2分鐘內,12圈左右,最後再衝兩次100)
因此每次跑完都感覺不到腳是怎麼個狀況
不過既然樓主這樣說,那麼改天試試美津濃看看
等我這兩雙慢跑鞋差不多的時候

睡眠不足 易胖
2006/02/18 22:16

現代人上網時間愈來愈長，睡眠時間也愈來愈少，醫界警告，長期睡眠不足，不僅易引發各種慢性病，更是造成肥胖的元凶之一。

香港太陽報報導，美國內分泌科專家發現，每天睡眠少於六、七小時，身體健康就容易亮紅燈，最新研究顯示，長期睡眠不足，會增加壓力、影響荷爾蒙分泌，讓血壓飆升、血液內「發炎因子」跟著增加，罹患心臟病、癌症、糖尿病及中風的風險大增。美國史丹福大學的內分泌科專家指出，肥胖問題已在全球引起關注，除了飲食習慣不健、少做運動外，睡眠不足也是導致肥胖人口增加的原因。
究竟要睡多久才足夠，醫界一直沒有定論，但美國睡眠專家最近根據調查對象的身體反應作分析，發現每天睡七至八小時便能保持健康，少於七小時就屬睡眠不足。另一項訪問八萬多名護士的研究發現，每日睡眠少於六小時的受訪者，死亡率較睡得飽的人幅增加。

【2005/10/18 聯合晚報】

mizuno的慢跑鞋真的不錯
比nike的更適合東方人的腳型
而且價格也蠻平易近人的

原本上個月也想去買一雙Mizuno慢跑鞋來穿.
去了店家後,對Mizuno款式及顏色有點猶豫,
後來看到new blance這款就買來穿看看!
穿到現在的感覺還不錯蠻舒適的.
不過這雙並不適合來做慢跑鞋,小弟將它拿來做近郊山登山之用.
說了一堆不如有圖有真相.
實拍圖