第二點的連結裡,沒看到所謂的早睡早起和晚睡晚起,幾點算早 幾點算晚,
所以 搞不好 10點在第二篇 文中算晚了......

不過 記得以前唸書 有提到人體確實 有些內分泌 是要再 晚上 睡眠時 才會分泌,
如果常熬夜不睡 確實是不好的 .....

較認同中醫說法
相同睡眠時間, 在不同時段的效果就不一樣
累積下來, 會造成內臟不好, 皮膚較差, 頭髮白的比較快, 老的比較快 :(

肝有問題的人 , 照樣活繃亂跳 , 但是 , 如果長期讓他處於有問題的狀態 ,
一旦讓你察覺到你容易疲勞 , 嗜睡 , 那問題很大了 , 也不容易救了 .

國內肝癌死亡人數一直很高 , 就因為多數人一直等到肝出了問題才知道 .
電視上一個****也說 , 肝是沈默的器官 , 因為肝不舒服 , 你感覺不出來 .
而等你感覺到異狀的時候 , 那通常問題已經很大了 .

睡眠品質是很重要的
時間夠不代表睡得夠

如果肝有毛病
例如慢性肝炎
如果你超過11點睡 肝指數就會偏高
如果11點能熟睡 這樣肝就能休息
肝指數就會比較低

至於正常人昰不昰一樣我就不清楚了

個人倒是認為睡眠品質比時間還重要。
如果早睡卻總是淺睡甚至一起醒過來，那等於沒睡！

其實西醫方面也慢慢接受內臟的排毒時間觀念，有呼吸道、肺部疾病的朋友，可能會發現
夜半時間生痰、咳得特別厲害，那是因為肺部在進行排毒，以往西醫常會開個止咳化痰藥，
結果該排毒時排不出來，長年累積，產生更多病變，所以現在很多西醫慢慢會要病人不如
早些睡，半夜想咳時坐起來用自己的力量把痰咳出來，服藥等醫療行為利用白天進行。

年輕力壯時熬夜不覺累，其實是在提早燃燒生命，甚至肝臟有可能正在反覆發炎也不自知，
最後更可能導致肝癌...

還是多多愛惜身體吧，活得健康長久比即時享樂、夜夜笙歌來得重要...

其實中西醫在這點上有部分觀念相同
人體褪黑色素的分泌有助於進入睡眠，而分泌量最高時，差不多就是十一點至二點這段時間
如果這段時間沒要入睡的話，之後量會減少，想進入睡眠，就比較不容易
而如果因此沒進入深層睡眠的話，就會導至睡眠不足，引發身體不正常生理反應

所以想要有好的睡眠，把握這段時間，同樣的睡眠時間，會睡的比更晚睡還好

睡眠時鐘跟外在環境有非常大的關係
所以時間並不是固定的
中醫的說法是因為早期沒有電燈也沒有娛樂，
晚上一入夜後就沒事做只好去做人或睡覺
所以才會把時間說成是固定
重點是睡眠品質
理想的睡眠狀態是在安心舒適的床上，阻隔一切外在干擾
包含聲音，光線，不要去想東想西
若能做到這一點，什麼時候睡不是大問題（不包含不睡覺-_-）
若做不到這一點，就算你九點就睡還是一樣起來後會覺得很累

重點是睡眠品質和規律, 什麼十點十一點那不是重點

這樣說好了, 假設你今天飛到日本去, 你的肝有可能馬上知道時間差了兩個小時嗎? 不可能吧.