撞牆吧~~~~~~~~~~~~

我也不會講，形容的不太好吧，大概是像這種鞋底啦~~

我當兵時是28吋小蠻腰，64KG，之前最胖時35吋，85KG，
連走路多一點都快有點累，
下定決心減重，三個月少吃多動，
一週最少跑步四次以上，
我跑步是用距離來看的，從福和橋下的自行車道到秀朗橋下來回，
全長4KM，
開始時跑跑停停，一次要一小時以上，
最後能一直堅持下去，約25分能回來，
三個月下來，從85KG=>74KG，腰回到32吋，
後來運動強度沒有這麼高(每週一次)，
就又一直停在74KG，
跑步就是調呼吸(二吸一吐)和意志力的堅持....
加油吧.....

果然是這種型態的鞋子(這款的鞋底也是有做球鞋)...不過這種跑起來舒服嗎??
會不會反而比較有負擔啊?? 而且會不會重心不穩啊??......因為...... :jolin:
因為我看它......底盤好像做滿高的 :jolin: (蠢問題)

小弟是買慢跑鞋,鞋底會墊一塊像止滑墊的那種(就是一般NB最常做的型),滿醜的,
不過走起路、跑步還滿舒服的..再來又換成平底型的慢跑鞋了

不會耶，這款鞋穿起來很舒服，而且它鞋底有一點弧形的設計把腳包的很好，腳穿進去感覺就是固定的很好，至於重心會不會不穩嘛，我個人是覺得不會，跟以前較低的慢跑鞋比較起來沒什麼差別，當然這是我個人的感覺。

現在這種鞋越來越難買到了，
我現在的慢跑鞋底都磨平快沒有紋路了，
但是又輕又軟又重心低又沒有氣墊的跑鞋難找，
現在大多都是膠面氣墊的。
氣墊的反震力道太強，我的膝蓋不太習慣。

PS:跑步前熱身很重要，特別是大腿小腿膝蓋和腳踝...
一定要先動動，不然很容易受傷的。

說不定是換二檔

這種情形就是當初童虎要遍身的情形，
在跑下去你的心跳會一年才十萬下，
比起一般人一天十萬下，
你可以多活365年，
不過缺點是會有老人的外表......
除非你又變身回來

施主, 您小時候練過九陽神功是吧, 那只是內功.
要發揮其神效, 還是需要身體力行的運用的.

等到哪天蓄積到某個程度, 您就會仰天長嘯一番~
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嗯, 心臟震一下應該沒什麼.
但要密切注意心臟有沒有刺痛感, 如果有, 那就是血管內油酯太厚.
一下子增加的運動量, 那有點塞住的心臟無法負荷, 要去看醫生了~

>.< I am sorry kiddo, I hate giving people bad news.
You will know when you know, when the time comes.

Neo~

大概施主在這兩個月無意中練成某神功大法,心臟那震,震,...應該是神功圓滿大成,恭喜!恭喜!

開開玩笑,回歸正題,跑的不快,呼吸很平順,心跳又不會太急促,這是最符合你的身體狀況跑步方式才會產生的效果.建議你運動持續時間最好是超過30分鐘以上才有較好效果.

以這種方式跑法,如果覺得力氣用盡,最好就停下,休息一天不要跑.

健身跑步的呼吸方式不是幾吐幾吸,而是用鼻緩慢深長的呼吸方式.