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- - 肌肉要怎樣練才會結實??
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練啞鈴要注意姿勢喔
要是傷倒脊椎就慘嚕 練伏地挺身OK嗎 以前有練過不過高三之後荒廢了 我記得做了兩個禮拜左右就有腹肌耶 |
引用:
感謝大哥幫我貼圖 :agree: 這兩天再掃個delts與arms workout好了 腰上的肥油僅有多作有養運動別無他法了 :flash: |
引用:
若是針對手臂的運動，找個板凳/板子靠背支撐 這樣才能專心在手臂的訓練，不然通常會多牽引身體其他肌群來帶動 倘若是以由下往上推的步驟確實很傷脊椎，而且沒必要 :( 老哥你的伏地挺身這樣子練該不會適用腹肌去推動吧?? 不然鍛鍊到的應該是胸部/手臂/上背部等肌群 |
小弟的腹肌是左右不對稱的，有辦法改善嗎?
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感謝呀
來PCDVD第一次收男人的圖 :laugh: |
引用:
不知道耶 不過我覺得把身體挺直就會有用到腹肌的感覺 而且上半身也有練到說 |
請問一下喔,推倒的時候也可以練上半身的肌肉嗎???
我想練腹肌不知道哪種姿勢比較適合 :confused: |
引用:
推倒時練的比較多的應該是小肌肌吧......... |
引用:
如果有肥油過多的問題的話，還是得多做有氧運動 如：慢跑 （應該是理論上最有效的啦）不過很無聊， 如果是打籃球等激烈運動的話，是屬於無氧運動 消耗的是醣類居多，不過長期下來還是有效啦 不過最重要的還是持之以恒啦，這點應該是大部份最難做到的吧。 |
引用:
要有適度的撞擊與拍打~ 健美選手上半身的肌肉都很漂亮, 但結實度仍比不上拳擊選手~ |
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