回覆: 回覆: 練身體這個說法有錯嗎？
 

請問一下二頭肌和三頭肌是哪塊？

練身體真的是要恆久下去才行，如我當兵回來後，雖然還有練，但次數變少
到去年開始更是動都沒動，結果體能降的可怕，體形更是慘不忍睹
上個月又開始練跑和重量訓練，不過這次是因為一個大學時的學妹見我為體重煩惱
所以給一片太極十八式的氣功光碟，我就依著一天一次，作了一星期
之後就又去跑那麼一次，結果發現跑完後，身體沒有之前那樣會某些地方酸痛
而且氣很順，雖然個人不太信是氣功的效用，不過回想那十八式的動作
基本上，在十八式的慢速連續動作中，身體每個地方都有動到
應該也是這樣把身體每個肌肉都動到、練到的原因
現在很有信心回到以前的體能和體形，希望半年後能有個好身材出去見人

真的有差,以前打完保齡球手都會軟掉,沒力
現在有再練,打完頂多用力握緊會有點酸而已


你再作運動時會收縮的部分就是會結實的部分

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補充一下
1.先天也是很重要的，遺傳、發育......
2.錯誤的泳姿，會讓肌肉發展不均勻
3.至少練兩年，每週四天或以上
4.冬天也要練喔
5.如果做不到就別考慮游泳了
6.有個網友簽名檔有SPEEDO穿長泳褲，可看看，參考參考:D :D :D

伏地挺身對我的挑戰性比較大
一次大概45下 一天最多100下
仰臥起坐就比較行了
之前減肥的時候 (我減過20公斤)
每天做 想到就做
看電視邊看邊做 不知不覺看完新聞也做完了100下
那時一天500多下都沒問題

先讓肌肉習慣運動 之後就不難了

有事沒事就做個幾下，不用多久就可以倍數成長了！
之前大學時有持續在練，沒事做想到就來個伏地挺身
那時一開始才只能做10下，一個月後就可以一次做到40下
但是後來又沒持續練下去，到現在半年沒練了
又回到只能20下了。
不過就如之前幾位前輩說的：每次不要太逞強，不然將來就算肌肉練出來了，大概也內傷。

我也有練過類似的功夫
不過是易筋經
當初從P2P載下來
不過感覺好像在做暖身操
動作很緩和
做沒幾次就放棄了
感覺好像用處不大