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- - 有辦法在短時間內變壯嗎？
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看個人體質吧！我每天慢跑、扶地挺身、拉單槓，加上熱身的時間有超過一小時，持續數個月了，也沒壯多少。不知道是不是我肉吃得不夠多。
以前當兵，五千每天跑，扶地挺身數百下(一天算下來)，再加上一些有的沒的，我還是一樣瘦，不過身上都沒贅肉就是了。感覺上腳部的肌肉似乎無法用慢跑來緞練，不知大家有何方法可緞練小腿跟大腿的肌肉。 |
要吃高蛋白食物也要多喝水及吃蔬菜水果
不然尿酸及痛風是很痛苦滴 |
最近發現肚子越來越大
想做點仰臥起坐鍛鍊 不知道有沒有人可以提供正確有效的姿勢 讓小弟參考一下呢 |
引用:
要鍛鍊小腿和大腿嗎????? :D 來來來 立正站好 ===> 蹲下====>起立====>蹲下 沒有做過的人 大約50下小腿和大腿就會很酸囉:D 這樣練習 就可以啦:D |
引用:
我是騎了3年腳踏車... 小腿和大腿變的結實多了... |
刪
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引用:
~~~好熟悉的口令~~~ |
引用:
新訓中心班長最常念的動作~~ |
引用:
我不能吃牛肉 要用什麼來代替？ |
切記........
到快三十歲的我才悟出的......
My body is my Armor, My body is my cloth. 切記....... |
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