真的很多東西跟想像的不一樣

要如何面對膽固醇呢? 早該平反膽固醇吧

煮飯的時候加點椰子油 :rolleyes:

我主要是看升糖指數...
高升糖的儘量不吃，也不會"禁吃澱粉"。
不過再細看你講的。。。你不會是吃大燕麥片時。。只吃它吧？！

不過運動對降低低密度膽固醇的效果很不錯.
最近搭配Rouvy踩腳踏車訓練台，每個禮拜大概踩5小時.
三個月下來低密度膽固醇數值直接砍半.

吃高脂才有挨餓的本錢，
才有機會擺脫澱粉的依賴

https://www.youtube.com/watch?v=i71B9oS86ic&t=2s


內容很長、枯燥,但是....
https://www.youtube.com/watch?v=dtyYfDkBuKw

... 沒刻意控制吃啥, 但, 譬如我上周末其中一趟就走了萬步, 然後扛水上下打掃家裡.
今天處理鐵柵欄, 隨時隨地找找機會流汗運動, 心肺的鍛鍊或許比較沒有逼到極限, 可惜了.
66~69公斤徘徊~ 體檢目前都OK, 血紅素比較差.

現代人動太少吧?

以前對糖也沒什麼概念，津津蘆筍汁小小一罐，糖有20g
好奇就google一下，人一天要吃多少糖
結果一天是25-40g的糖攝取量

之前不了解，一天喝好幾罐
過年後開始盡量少吃糖，真的體重就降下來了
今天去全聯想買個全麥吐司，想說比較健康
一小包土司糖有30多公克，直接放棄 :cry:

我以前, 煮泡麵(那種有料理包的), 會加蠻多水, 再加進2-3湯匙的大燕麥片


飽足感十足.....很不健康 :stupefy:

不太懂。
人一天需要的熱量是固定的。
低碳是要增加蛋白質、脂肪來替代？