:unbelief: :unbelief: :unbelief:
我是在幫你們想點子啊
:mad: :mad: :mad:

運動是慢性傷害，走路踏青就可以了

重點是要少吃和高品質睡眠，現代人誘惑太多所以很難辦的到

今天又要熬夜看世足了 :D

今年四五月時血糖飆破七百確診為糖尿病
現在都乖乖吃藥
不過我覺得吃藥也只是輔助要搭配運動

今年默默花了9個月的時間減了10公斤肥肉的人飄過∼肥胖是萬病之首啊 :laugh:

不運動，身體就沒有需求，那吃什麼營養都不會吸收，因為身體沒有需求。
沒有做到職業運動等級的量，就不用擔心什麼「運動是慢性傷害」
那都想多了

強者我朋友是吧?

:unbelief:

隨著年紀增長，代謝變差還是要運動

只是高強度未必是需要的，要是你搞不清楚極限在那邊可能也在傷害身體

若發現運動怎樣都不會瘦，三高檢查和看醫生還沒到吃藥地步

建議先從飲食開始控制了，因為真的身體變差

運動傷害?太小看人類的極限了吧
不用說甚麼驚人的案例
就說我老媽
以前重男輕女的時代外婆阻止女孩上學的招數是
早上得起來完成洗衣 曬衣 煮飯後的工作後
才可自己""走路""去上學
而我之前用google map規劃過這個距離等同光小學單趟約2.２km
而且是上學下坡放學回家上坡
一些阿姨卻步就沒念完了
我媽還一路念到高中
（國中規劃距離更遠達到單趟2.8km）
如果人的腳這麼不堪用那她老人家早就不良於行了
但事實是從4x開始登山跟我爸到處挑戰大小百岳外還出國去走那些知名的路線
就算疫情期間也沒中斷自我訓練至今

冠脂妥我都吃二年了 T_T

我從去年年底的86.x公斤花了九個月時間減到現在的68.x公斤。
九月到十月在美國出差一個半月胖了約4公斤，回國不到一星期因為盲腸炎住院了兩星期，
結果把在美國吃胖的體重全部減回去了了，出院半個月來體重依然維持在68.x公斤。

開始減重時就設定幾個目標：
體重小於70公斤（現在68.x )
體脂低於20% (現在在18~20%之間浮動)
內臟脂肪低於10

前兩個目標都早已達成，內臟脂肪停在10很長一段時間，最近這週終於出現幾次9.5，
所以還在繼續努力，希望能穩定在10以下。

計畫明年年中去做一次全身體體檢，希望到時原來有的輕微脂肪肝能消失。