PCDVD數位科技討論區 - 暑假到了，來練身體

第2頁共5頁

PCDVD數位科技討論區 (https://www.pcdvd.com.tw/index.php) - 七嘴八舌異言堂 (https://www.pcdvd.com.tw/forumdisplay.php?f=12) - - 暑假到了，來練身體 (https://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=117829)

沐憬	2002-07-13 05:03 AM

引用:

Originally posted by LonelyPlanet
建議仰臥起坐不要做，因為達不到效果就算了可能還對讓你不想練的地方變壯
哪？

，伏地挺身是最方便有效果的方法(當然姿式要正確)，或者是~~~試試芭比跳吧!(知道是什麼嗎?)

什麼是芭比跳?

LonelyPlanet

2002-07-13 05:13 AM

引用:

Originally posted by BLACK

我每天都做100下的仰臥起坐~已經做了3年多了~會不會有啥副作用啊?~~:confused:

副作用是不敢說，仰臥起坐會讓你想練的地方練不到，不該用力的地方卻一直用力，為什麼我會這麼說呢?仰臥起坐小弟也練了好幾年了，不過我最後悔的是舉啞鈴，從國一就開始舉了(正值發育的時期)整整練了有三、四年~才停下來，現在都有點駝背。不管是不是因為舉啞鈴的關係，發育時期舉重物都會影響你的發展。

LonelyPlanet

2002-07-13 05:15 AM

引用:

Originally posted by 沐憬

什麼是芭比跳?

部隊裡操人的鬼遊戲啦!

Savage

2002-07-13 06:07 AM

引用:

Originally posted by LonelyPlanet

部隊裡操人的鬼遊戲啦!

跳起來好像會很好笑喔？:p

NovaWu

2002-07-13 06:10 AM

Re: 暑假到了，來練身體

引用:

Originally posted by 沐憬
頹廢了兩星期，打算來練練身體，但沒錢上健身房，有什麼秘方提供一下？

目標：胸肌、腹肌、手臂

伏地挺身作到一定的程度會沒有意義,因為沒有重量加成,建議舉啞鈴
仰臥起坐讓不想練的地方變壯是姿勢錯誤
摸摸看你在最疲勞的動作時肌肉最硬的地方,就是你變肌肉的地方

看到老外啞鈴的怎麼舉?沒有人站著舉吧
你要坐下躺下都可以
胸肌買隻彈簧來拉
手臂舉啞鈴,不一樣的舉法可以練不一樣的地方
腹肌,仰臥起坐練快一個月可以玩別的
把自己成\/型,幅度小一點
然後開始空踏步.....剛剛開始撐個幾秒就很厲害了

不過還是不要過量,一次要適量,不可能一天就長出來
有恆心慢慢來才是最有效的
個人經驗:)

tribute

2002-07-13 06:20 AM

引用:

Originally posted by BLACK

我每天都做100下的仰臥起坐~已經做了3年多了~會不會有啥副作用啊?~~:confused:

那改做伏地挺身
每天做100下...一定會有粉好的效果的.....QQ

BLACK

2002-07-13 06:44 AM

引用:

Originally posted by tribute

那改做伏地挺身
每天做100下...一定會有粉好的效果的.....QQ

我手臂太小隻了~伏地挺身不拿手~簡直就是苦手啊~:o

NovaWu

2002-07-13 01:49 PM

引用:

Originally posted by BLACK

我手臂太小隻了~伏地挺身不拿手~簡直就是苦手啊~:o

買小隻啞量來舉呀~~

dr_1976

2002-07-13 02:31 PM

1.練開合跳....應該不錯....只是非常累人

2.買個滾輪來練腹肌...非常不錯!!

a1cool

2002-07-13 04:18 PM

來來來共勉之

最近在玩滾輪
不過我覺得我應該先作有氧運動把肥肉甩掉再說

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是12:34 PM.

第2頁共5頁

每頁顯示此主題的 10 個文章

vBulletin Version 3.0.1
powered_by_vbulletin 2026。