樓主何苦呢?既然左肩受傷，用了藥不能練也是白搭，而且蛋蛋會縮水喔~
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別煩腦了，等結婚有小孩後，變成家庭食物清理機，加上年紀大了又整天坐辦公室，你想維持在70KG以下都很難。

這種體質很好啊，我原本減到174cm 75kg 後來飲食稍為失控ㄧ年後就肥到85kg,最近打算停掉重訓只跑步少吃一點全力減重，本人重訓很刺激食慾

從你身上的傷可以得知你還沒有練壯的觀念 練壯≠不等於做工

打針是很進階的 那玩意入門是先用貼的

不過用了也還是有練才有效 身上的傷不會影響到訓練再考慮

最快最簡單的門路在那些有比賽的健身教練身上可以詢問到

就這樣~

即使用了藥，沒有付出足夠的訓練強度和量，你也練不出肌肉來

想要用藥，通常是在沒有用藥之前要先徹底了解自己身體，知道怎麼吃、怎麼訓練才能長肌肉，並且把身體練到極限了，才會開始用藥
以你的身高來說，大概要練到 90 公斤以上、體脂 15% 以下，才會開始考慮用藥

看你的描述，你似乎沒進過健身房？(有進過的話就不會有跑工地想要練壯的想法了)
沒在健身房混個5年以上，就想要用藥，只能說太異想天開了

另外，用藥的風險非常大

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你可能會有血栓，你的肝、腎、心臟都可能會出問題

10年前我也認為我都不會胖的，
10年後...回不去了 :cry:

當外島憲兵如何?

我當兵前62kg左右持續好幾年
怎麼吃也不會胖:like:

當完兵變76kg左右持續到現在
再也瘦不回去 :cry:

餐餐酒肉，多看青山绿水......

:laugh: :laugh: :laugh:

沒有練
又用藥
高蛋白

這樣小心腎臟病變 :stupefy:

你的問題簡單來說就是缺乏相關知識跟用的方法錯誤

你要增重應該做的是重訓而不是去做粗工

勞動不等於運動

你就算去打針吃藥 如果不做重訓的話也是完全沒用

而且還沒變重之前你就可能已經先要洗腎甚至掛了

如果有做重訓 只要訓練量夠 吃的營養夠

也完全不需要打針吃藥就能達成你要的目標

老實說以你要的目標 對有重訓習慣的人來說還滿容易達成的