看了各位的建議

好像兩派意見都有...

其實我的輪班又不像一般輪班

新工作是做醬油的

因此主管說輪班會視麴菌的情況調整

有7種輪班

所以我想應該還是睡得著比較重要吧?

你的年紀應該不用太擔心
除非身體本來就不好

日夜輪班這種過幾年才會比較受不了
等到那時候差不多就會想換正常班的工作

如果輪班，但還是8小時，其實只要睡眠休息充足，其實都OK
過勞問題經常是因為加班過量，或者不充分休息，繼續匪類。
年輕或能撐，但對身體負擔很大，只是看不出來而已。

:unbelief: 年輕人 又是新鮮的肝

跟據本人 多次參加台灣勞委會辦理的 工安 職業環境醫學研討會
有看到一個圖表，夜間工作對人體的危害...
講太多 資委會 會黑我...
:nonono:
建議
多飲水，多吃水果以降低夜班工作可能造成的火氣大。
多吃富含銅、鐵食物，如瘦肉、雞肉、魚肉、甜菜，綠葉青菜及含銅的動物肝臟、牡蠣、碗豆等。
避免攝取辛辣刺激及油膩食物。
減少甜食的攝取。
減少含咖啡因食品及酒精的飲用
注意 :think:
血壓、血脂質的變化

參考韓國職業安全衛生局（KOSHA）的「腦心血管疾病發病風險評估工具」，統計每位勞工的風險數目，風險因子包括年齡、抽菸、總膽固醇數值、家族病史、生活型態、心臟方面疾病等，依此定義發病的風險等級

參考勞動部職業促發腦血管及心臟疾病(外傷導致者除外)之認定參考指引，評估長時間工作情形及工作型態之負荷。

參考勞動及職業安全衛生研究所（以下簡稱勞安所）研發之過負荷(過勞)量表或職業壓力量表(詳可至勞動部勞工紓壓健康網/身心舒壓營/壓力評量或勞安所勞工心理健康專區心理量表檢測系統平台下載瀏覽)，評估過負荷情形。

:unbelief: 如真的身體有異狀
事業單位未達需設置勞工健康服務醫護人員者，可尋求職安署委託設置之各區職業傷病防治中心或勞工健康服務中心資源提供協助。

看來睡眠加上飲食控制才是王道!

還有運動

個人是吃什麼維他命都沒任何感覺 :laugh:

運動是最有感覺的
精神好,起床的時候比較不會這麼痛苦

運動是助眠方法之一,以前輪班的時候要是覺得下夜班精�**暀茼n...
就到宿舍的泳池游個幾趟,再沖個熱水澡就很好睡了 :laugh:

該說的上面都說完了，該睡要睡好，要有運動習慣，
B群維他命是有效，但是只是輔助用，生活作息才是關鍵...

沒什麼建議，你的工作似乎沒什麼汙染源問題，我妹之前在世界先進FAB，夜班12HR做二休二，
10年下來內分泌失調，整個身體腫起來...

運動,不過沒要減肥不要過量,就照國健局的建議333好了
充足的睡眠,良好的飲食習慣,一陣子之後你就會覺得體力變很好