:ase
沒照樓主問題分段

害我以為一個禮拜跑135公里

:eek:

這是我每週上下班的總和路程

還以為你是馬拉松選手



:laugh:

OK啦.看到我會馬上po文

請問 大家 呼吸節奏 是怎麼樣呢?
怎樣呼吸法 跑起來比較不喘 不累

1 2 3 4 ....→拍子.
左 右 左 右 ....→腳步.
吸 吸 吐~~~~ ....→呼吸.

呼吸要配合腳步.連吸兩次.然後吐一長氣.
吸氣一定要用鼻子.吐氣最好也是由鼻子.
不過剛開始不容易上手.吐氣可以由嘴巴.

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之前無意間看到,自己試過後,覺得還不賴

但要習慣真的很難,

第一次試時,還因為吸兩次太大口,然後吐一點點,差點技術性嗝屁 :laugh:

嗯.. 有試過 鼻子吸兩口 在用嘴巴吐氣 也是差點嗝屁..

沒有常練習真的會不習慣 :stupefy: :stupefy:

有便宜 又好多的 慢跑鞋嗎
價位不超過 千元的 只要普通 舒適性 ok就好.... :ase

告訴各位愛好慢跑的同好們哦，Mizuno Wave Creation 8代已經出囉，小弟昨天也是去逛街看看有沒有便宜的七代可以買 :jolin:...，沒想到熱心的小姐和我說8代已經偷跑了哦 :cool: (看來是提前上市的樣子) :like: ，只是價錢上有點小貴了，3.2張小朋友就可以買到了哦，換算一下...頂級vs頂級，耐雞am360居然要3.8k以上 :jolin: ，美津濃啊，你真的是佛心來的~~ :like:

習慣後，就不會覺得這是難事，一定要堅持下去喔

三個月前開始跑時．
一天才跑600公尺 ，呼吸也跟不上..還累的要命
時常跑了以後，自然就會跟上了．
昨天是跑6.4公里，跑完，今天也都沒有什麼感覺..
離10公里(目前一次增加400公尺在跑)，還有一個月才能達到..到時練到一個小時內可以跑完10公里就會停止了．

Y拍上面搜尋到了喔..
在高雄有喔 到店買不用3張小朋友喔... :D

因為小弟想要了解賣家資訊

看了一下關於我..... :o :eek: :laugh:

看了就知道... :D