少用為妙..用不好會受傷的,以前也用過,腦衝血的狀況我也會有,可能不會用的關係吧

我們兩個的狀況很像,都是大腿打水比小腿打水無力
這是因為用小腿打習慣了的關係,可以參考hyu0407說的方法
因該蠻有效的:D

手入水時記得是"切入水面"，不要反而把自己往後推了；划水時手指也記得併攏好，有個詞叫"抱水"，
也就是有把胸腹部的水抱住，往後推的感覺；而且也只有在這時候才需要用上最多的力量∼

另外自由式除非是參加比賽或想求快，不然一般還是注重在手划；大腿發力、小腿不出力、膝蓋儘量不要彎，
這的確是游泳踢水的老生常談，因為你膝蓋在彎曲時等於造成阻力，甚至是在把自己向後推。

多練習還是最重要，等全身都能自然配合在一起，不用一直想著去注意腳踢、手划時自然會漸入佳境∼

剛開始先練水中翻筋斗，注意鼻孔快朝上時記得要從鼻孔噴氣出去，不然水會灌進鼻子；

再來練抓距離，看看離岸邊多遠時該翻，免得去撞牆；

最後注意翻筋斗翻到一半時身體也要跟著旋轉180度，不然自由式靠岸翻完回頭時變成得游仰式了∼

聽我們教練講說......

腳打水的樣子要像鞭子.......與其說打水不如說壓水

除了髖關節大腿用力外......其餘皆放鬆←從膝蓋到腳踝

所以打起水來膝蓋看起來會有點彎

如果姿勢不正確，像是鋤頭腳(腳踝和小腿垂直)、挑水、整支腳僵直都會使打水速度變慢

打水的腳就像走路的感覺一樣

只有大腿用力，其餘放鬆

多練就可以掌握要訣......

像小弟有很多同學，光是打水就比小弟游得快

所以打水打得好

可以游得很快喔........:)

天沒去游泳,太累了..全身肌肉硬梆梆>"<
明天再試試看各位的方法

問個笨問題…髖關節…在哪?:shy:

骨盆連接大腿骨的地方。

腰部下去，在大腿最頂端，不知道不用緊張，你就想像一下，大腿如何擺動，想像一下。

自由式的手部動作，的確又有人說是s形的。從伸手入水開始，這邊要感覺是插入水中，而不是拍下來。那水花粉大粉難看。不過不少人初學都會這樣。我也是一樣。
前面說過以眉心為中線，往下過胸腹，到腹部，手肘的確是九十度的…這整段都可以用力，然後向往推水，大姆指劃過大腿，接抬手。抬手時，另一手做出前伸的動作，往向推的同時，本來抬手那隻又往前入手。

不難，不過就一個循環而已。

他就是一個節奏，每個人的節奏不同，但你在意太多，節奏亂了，就游不好，真的亂了，就多練練基本動作。這在陸地上也可以練習的。

陸地上練慣了，下水也熟悉的快。