兩種運動都不錯啊
看自己喜歡哪一種
跑步跟騎自行車這二種運動我都有在做
我現在比較常在騎自行車
因為~
騎自行車的妹比較多
在休憩點休息的時候比較好搭訕聊天
小弟身高180 體重從最重120現在剩84

六兩最近猛打****那一雙慢跑鞋好不好?!價格1000初頭

個人認為他的意見是對的, 體重過並不適合跑步／快走

尤其是突然想減肥的人, 最好選騎單車(一般的通行車即可).

我就是想減肥, 快走導致足底筋膜炎 :jolin:

由於沒常識, 一年後才好 :cry:

　

我的看法是爬山效果好過跑步, 後者比較適合年青人, 而且你訴諸重點是短時間換成高卡路里消耗, 但適合你腳的路面, 台灣並不多見, 高效率伴隨高傷害, 替代方式可以用健身房跑步機, 那個對腳掌的緩衝力道好很多, 同時你又可以流很多汗

爬山其實也會造成運動傷害, 不過它勝在風景通常優美, 不會直接日曬, 可以大量流汗, 但不是用腳快速運動造成, 我意思是說你腳比較不會那麼快酸, 同時山中可以坐著休息的也方比較多, 空氣也通常好很多, 還有山菜可摘 :laugh:

單車的話, 我覺得要靠它減肥, 很難, 它本來就是一個轉換效率的工具 :laugh:

騎自行車減肥, 小心你身材變形, 尤其女性 :laugh:

不懂得怎麼運動,不懂得怎麼收放力道,就算是走路也能走出運動傷害
沒有什麼運動是一定適合什麼人的,以跑步和走路來說,其實運動姿勢是差不多
正確與否影響就很大,用個簡單的符號來說好了∑

當你走路或跑步的時候,身體最好是像∑這個符號,這個符號也像是個彈簧
腳掌的彎曲是第一受力,膝蓋的彎曲是第二受力,大腿與身體的連接是第三受力
人施放力量由3-2-1,地面反彈力量是1-2-3,三階段去接受和施放力量,運動傷害的可能性就低很多

有的人走路人略為後仰,造成踏出腳步時,變成 L 形,所有力量壓在腳踝或膝蓋關節
沒有讓小腿及大腿的肌肉去承接力量,走路走到要開ACL的也是一堆人在
甚至游泳也是有人能游到要上醫院

民國80年前當兵的
跑步就是以22分為滿分
24分以上不及格

現在爛兵都當太爽了 :tu:

我剛好是80年班的。

5000公尺22分滿分沒錯，不過我下部隊實測全連19分半。

這不是什麼頂尖的成績，「當時」很多連隊都辦得到。

小弟當兵的時候只需要跑3000了

但是總覺得當兵的成績有灌水

我在部隊測驗3000，成績15分（很弱我知道...）

放假的時候去標準的跑道跑3000，卻要16分

就這樣部隊-跑道-部隊-跑道 測了幾次，真的確定部隊的三千並不足額

大概少了200公尺吧