:unbelief: :unbelief: :unbelief: :unbelief: :unbelief:

100.... :D

莫名兄終究還是被g爸月工了 :ase

想請問一下..
這不知道是我工作太操還是怎樣
( 我工作常常下班時整身都是溼的...連內衣褲都濕 )

我三餐正常
早餐：2個美而美三明治+一杯小杯綠茶
中餐：家裡自備便當
晚餐：一碗白飯+一碗貢丸湯+一顆芭樂+阿李阿紮飯菜

每日：必喝一罐寶礦力水得跟自備2000c.c白開水

目前已經從4月的88.8KG瘦到今天剛吃飽喝足的 84.8KG
我沒有特別的運動，偶爾去打個籃球而已
現在都卡在83.8KG就下不去了
如果想要繼續瘦到7XKG，有什麼方法好呢？

我的工作需要大量勞力跟在高溫有毒氣體環境
請不要跟我說斷食或不吃飯那種.......小的受不了啊!


P.S: 附上一直以來每周量好體重上傳國健局的 LIST

1010709 174.0 85.600 28.3
1010715 174.0 84.600 27.9
1010724 174.0 85.400 28.2
1010731 174.0 83.800 27.7
1010806 174.0 85.000 28.1
1010816 174.0 84.400 27.9
1010825 174.0 85.200 28.1
1010901 174.0 85.400 28.2
1010905 174.0 83.800 27.7

應該沒人會理吧 :laugh:





你也卡頂精一些北搶走了 :o






啊厚啊被搶百了 :mad: :laugh:





換搶下個百 :D






應該是工作環境悶熱
不然就是你比較會流汗
我也很會流汗啊
跑個半小時就香汗淋漓了 :laugh:
我覺得打籃球有氧度不太夠
最好是持續的有氧運動
飯當然是一定要吃
你如果週休
要不要規劃一天的爬山健行
但不要選路線太艱難的
一開始爬輕鬆的登山步道
再循序漸進
我之前減肥在基隆山跟茶壺山
應該都寄放了10公斤有吧 :D
堅持下去一定會成功的 ;)

本棟樓強調的是正常的飲食，跟正常的運動~~~~其實打籃球跟有氧運動可以穿插著換
一四籃球 二五有氧之類的~~~有氧就盡量半小時以上才有作用

多一點人來看這樓這樣才好啊













不對拉~~要看另外一樓拉
http://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=377160
:D :D :D :D :D :D :D

多運動也比較有精神
平常就正常吃就好
我以前有一陣子
是先打籃球半小時
不是只有站著投籃而已
有一半時間是快步上藍的
或衝刺上籃
然後再繞一下操場才去慢跑 :D
那時候投三分命中率還滿高的 :laugh:

身體耗能的順序大致上是：醣類→脂肪→蛋白質。

如果是人沒吃東西的話　我怎麼記得是

醣類→蛋白質→脂肪

晚上去國中慢跑
看到一個胖胖的女生
提著一袋像是珍奶的飲料
然後放到不知道那裡開始繞操場
我在想如果妳繞完操場喝完這杯珍奶
那不就做白工了 :o

珍奶~~~據說都是500大卡起跳的~~~~